Советы по контролю над эмоциями во время спора с мужем
, Джакарта - Возникновение мелких драк в домашнем хозяйстве - нормальное и естественное состояние. В брачных отношениях иногда эмоции выходят из-под контроля, вызывая ссоры, когда вы не получаете от партнера того, чего ожидаете. Однако причину ссоры следует устранять немедленно, чтобы в будущем не вызвать более серьезных проблем.
Читайте также: 8 советов по сдерживанию гнева, чтобы его не было слишком много
Вы и ваш партнер можете разными способами контролировать свои эмоции в разгар семейных ссор. Вот несколько советов, которые помогут вам хорошо контролировать свои эмоции и решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.
1. заткнись и дыши
Когда вы чувствуете, что не можете сдержать эмоции в своем сердце, вам следует на некоторое время помолчать и перевести дух. Когда вы чувствуете эмоции в своем сердце, это состояние заставляет ваше тело чувствовать себя скованным, у вас нерегулярный пульс и затрудняется дыхание. Вам следует на мгновение помолчать, чтобы эмоциональное состояние вашего сердца стало более стабильным.
Вы можете попытаться отрегулировать свое дыхание, сделав глубокий вдох, чтобы ваше психическое состояние было более спокойным. Когда вы станете более спокойным, вы можете думать только о том, что делать дальше. Избегайте разговоров и действий, когда эмоции переполняют ваше сердце или разум.
2. Разберитесь в чувствах своего партнера и себя.
Когда ваше эмоциональное состояние стабилизируется, вам будет легче контролировать свои эмоции. У вас также будет лучшее понимание того, что вы чувствуете и чего действительно хотите. Найдите подходящее время, чтобы обсудить это состояние со своим партнером. Конечно, когда эмоции пары тоже можно правильно контролировать.
Таким образом, вы получите позитивный разговор, нацеленный на решение. Поняв чувства себя и своего партнера, вам будет легче найти выход из проблем, с которыми вы столкнулись.
Читайте также: Вот как хорошо контролировать гнев
3. Используйте хороший язык
Обсуждая возникшую проблему, следует избегать ненормативной лексики. Скажите, что вы собираетесь сказать партнеру, используя слова, которые не обидят и не обидят.
Кроме того, избегайте использования языка или предложений, которые вашему партнеру трудно понять. Используйте твердый язык и предложения, чтобы вы и ваш партнер могли хорошо общаться.
4. Слушайте пары
Решая проблемы, вы должны не только выражать чувства, которые испытываете. Однако также слушайте, когда ваш партнер выражает мнение или то, что вы хотите хорошо передать. Не перебивай своего партнера. Дайте партнеру время дать волю своему сердцу.
5. Физический контакт с супругом.
Когда эмоции утихли, не забудьте установить физический контакт с партнером, например, обнять или прикоснуться к нему, чтобы помочь преодолеть гнев, который вы испытываете.
6. Проводите время вместе, чтобы справиться со стрессом.
Эмоции, возникающие у партнеров, также могут возникать из-за уровня стресса, с которым не может должным образом справиться один партнер. Нет ничего плохого в том, чтобы проводить время вместе, чтобы уменьшить стресс, который вы испытываете на работе или других делах. Кроме того, глубокий разговор с партнером также может улучшить качество отношений между мужем и женой.
Читайте также : 5 преимуществ переполняющего гнева
Вот несколько советов, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить эмоции во время ссоры с партнером. Если какие-то из этих методов были применены и не показали хороших результатов, вы можете спросить психолога прямо через приложение. . Ну давай же, скачать сейчас через Магазин приложений или Гугл игры!
