Может ли потребление чеснока действительно контролировать холестерин?
, Джакарта - Чеснок известен своим характерным ароматом. Чеснок используется не только в кулинарии, но и в медицине. Цитируется из Семья Веривелл, Чеснок содержит химическое вещество под названием аллицин, которое, как было доказано, убивает бактерии и грибки и облегчает некоторые расстройства пищеварения.
Считается, что помимо облегчения расстройств пищеварения, чеснок также полезен для снижения уровня холестерина. Можно ли это доказать с медицинской точки зрения? Вот объяснение.
Читайте также: Варианты упражнений для снижения уровня холестерина
Может ли чеснок действительно снизить уровень холестерина?
Исследования, опубликованные в Канадский кардиологический журнал выявлено, что чеснок может снизить уровень холестерина. Исследования с участием животных и людей показывают результаты снижения холестерина ЛПНП, когда чеснок потребляется до полутора граммов или одного грамма в день. Что ж, потребление чеснока не снижает уровень холестерина ЛПВП, а только снижает холестерин ЛПНП.
Способность чеснока снижать уровень холестерина зависит от дозы. Это означает, что чем больше вы едите чеснока, тем ниже будет уровень холестерина. Другие исследования опубликованы в Национальная медицинская библиотека США Национальные институты здравоохранения Выяснилось, что понижающий уровень холестерина эффект чеснока носит временный характер.
Видя объяснение выше, на самом деле неплохо напрямую спросить своего врача о дозировке и безопасности. Причина в том, что потребление чеснока может взаимодействовать с определенными заболеваниями или некоторыми лекарствами, включая саквинавир, лекарство, используемое для лечения ВИЧ-инфекции. Если вам нужно спросить об этом, просто обратитесь к врачу. в любое время и в любом месте.
Читайте также: Не переусердствуйте, организму тоже нужен холестерин
Есть ли побочные эффекты?
Самый заметный побочный эффект чеснока - резкий и стойкий запах изо рта. Помимо резкого запаха, чеснок также не рекомендуется принимать, если вы принимаете какие-либо разжижители крови, такие как варфарин. Также не рекомендуется употреблять чеснок, если вам предстоит операция. Причина в том, что чеснок разжижает кровь, поэтому кровотечение может усилиться.
Если вам необходимо есть чеснок, не забудьте сначала проконсультироваться с врачом, чтобы узнать дозировку. Хотя нет определенного ограничения на то, сколько чеснока вы можете употреблять в день, несколько исследований показали, что слишком много чеснока, превышающее 0,25 г, может нанести вред вашей печени.
Другие способы контроля холестерина
Помимо чеснока, вам необходимо изменить свой образ жизни, чтобы контролировать уровень холестерина. Старайтесь выбирать продукты, полезные для сердца, например продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и растворимой клетчаткой. Начните отказываться от насыщенных жиров и трансжиров. Старайтесь заниматься спортом каждый день и увеличивайте физическую активность в соответствии со способностями вашего тела.
Читайте также: Сделайте здоровый, попробуйте 7 меню с низким содержанием холестерина
Если вы курите, вам следует отказаться от привычки повышать уровень холестерина ЛПВП. Также необходимо поддерживать идеальную массу тела. Если у вас избыточный вес, попробуйте здоровую диету, чтобы похудеть. Также избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
