6 простых шагов для облегчения менструальной боли
Джакарта - Некоторые женщины испытывают дискомфорт при наступлении менструации. Эта боль в животе обычно возникает до того, как свежая кровь выходит из влагалища, потому что мышцы матки сокращаются, чтобы помочь освободить внутреннюю оболочку кровеносных сосудов, скопившуюся на стенке матки. Другими словами, менструальная боль является признаком того, что мышцы матки работают.
Читайте также: Негативное влияние фастфуда на менструацию
Сама менструальная боль обычно характеризуется спазмами в животе, тошнотой, рвотой, головными болями или диареей. Интенсивность самой боли будет разной для каждого пациента. Прежде чем использовать несколько способов облегчения менструальной боли, вы должны сначала узнать некоторые факторы, вызывающие боль. Ниже приводится ряд факторов, вызывающих менструальную боль:
- Вытекает много крови.
- Первая менструация.
- Организм вырабатывает гормоны, которые в избытке влияют на матку.
- Эндометриоз - аномальное разрастание ткани матки.
- Использование противозачаточных средств.
Если причиной менструальной боли не является конкретное заболевание, вы можете использовать эти простые шаги. Однако, если причиной менструальных болей является определенное заболевание, рекомендуется обсудить это с врачом в приложении. чтобы знать, что делать дальше. Вот несколько простых шагов, чтобы облегчить менструальную боль:
1. Сделайте горячий компресс на живот.
Наложение горячего компресса на живот - первый шаг к облегчению менструальной боли. Прикладывать горячий компресс при 40 градусах Цельсия так же эффективно, как и его употреблять. ибупрофен . Для его приготовления можно наполнить питьевую бутылку горячей водой. Затем оберните бутылку полотенцем и приложите ее к нижней части живота.
2. Массаж живота с эфирными маслами.
Массаж в течение примерно 20 минут может помочь облегчить менструальную боль из-за эндометриоза. Массаж можно проводить, нажимая на определенные точки, например, вокруг живота, боковой части живота и спины. Чтобы добиться максимального результата, вы можете добавить смесь эфирных масел лаванды, мускатного шалфея и масла майорана.
3. Активно двигаться
Считается, что регулярные упражнения способны преодолеть боль, вызванную менструацией. Это связано с тем, что упражнения могут высвобождать эндорфины, которые полезны для облегчения боли, обеспечивая успокаивающий эффект. Нет необходимости тренироваться с высокой интенсивностью, вы можете заниматься йогой, неспешно гулять, кататься на велосипеде или плавать.
Читайте также: Как позаботиться о здоровой коже во время менструации
4. Пейте много воды.
Питьевая вода напрямую не уменьшает менструальную боль. Тем не менее, этот метод может помочь справиться с метеоризмом, который может усилить спазмы желудка.
5) Избегайте этих продуктов и напитков
Во время менструации следует избегать употребления ряда продуктов и напитков, вызывающих метеоризм. Вот некоторые из этих продуктов и напитков:
- жирная еда;
- Соленая еда;
- Алкоголь;
- Газированные напитки;
- Кофеин.
6. Употребляйте эти продукты и напитки.
Есть продукты и напитки, которых следует избегать, есть также продукты и напитки, которые следует употреблять. Вот некоторые из этих продуктов и напитков:
- Плоды папайи;
- Коричневый рис;
- Грецкие орехи, миндаль и тыквенные семечки;
- Оливковое масло;
- Брокколи;
- Курица, рыба и зеленые листовые овощи;
- Минерал бора, который помогает усвоению кальция и фосфора.
Читайте также: Вот менструальные изменения по мере того, как вы стареете
Это несколько шагов к облегчению менструальной боли. Если некоторые из этих шагов не помогли избавиться от нее, обратитесь в ближайшую больницу, чтобы узнать точную причину появившейся боли. Не опаздывайте, это может быть губительно для вашего репродуктивного здоровья.
