Это причина того, что люди быстро толстеют, даже если едят в небольших количествах.
Джакарта. Многие люди хотят иметь идеальную массу тела. Идеальная масса тела не только повышает уверенность в себе, но и защищает вас от различных заболеваний, которые могут возникнуть. Люди с проблемами веса могут столкнуться с различными проблемами со здоровьем, такими как проблемы со здоровьем сердца, нарушения обмена веществ, диабет или проблемы с холестерином.
Читайте также: Таким образом можно предотвратить набор веса после менопаузы
Конечно, сохранение порции еды - это способ сохранить идеальную массу тела. Что делать, если вы позаботились о порции еды, но все еще набираете вес, и вам трудно достичь идеального веса? На проблемы с весом влияют несколько факторов. Знайте причины, по которым вес всегда увеличивается, даже если вы едите небольшую порцию.
Факторы, вызывающие увеличение веса
На набор веса влияет не только количество потребляемой пищи. Знайте некоторые из причин, по которым вы быстро набираете вес, даже если ежедневно потребляете небольшую порцию, а именно:
1. семейная история
На вес человека также могут влиять генетические факторы и семейный анамнез. Запуск из Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек , ваши шансы на ожирение или набор веса выше, если у вас есть родители или родственники с аналогичными заболеваниями. Генетические проблемы - один из факторов, влияющих на количество избыточного жира, хранящегося в организме.
2. Диета
Если вы съели небольшую порцию, но ваш вес продолжает увеличиваться, вам следует обратить внимание на количество потребляемой пищи. Есть несколько факторов, которые влияют на ваш вес, даже если вы едите в небольших количествах, например, употребление продуктов, содержащих много калорий, сахара и жира. Помимо еды, употребление слишком большого количества напитков с добавлением сахара также вызывает избыток калорий в организме. Чтобы снизить риск набора веса, употребляйте здоровую пищу и напитки, не содержащие добавленного сахара и лишних калорий. Вместо этого выбирайте продукты и напитки с умом и содержите питательные и питательные вещества, которые необходимы организму.
Читайте также: Стресс может вызвать ожирение, и вот почему
3. процесс метаболизма
Метаболизм - это естественный процесс, который происходит в организме и превращает потребляемую пищу и напитки в энергию. Чем медленнее обмен веществ в организме, тем это сказывается на здоровье организма человека. Запуск Клиника Майо На метаболизм влияет несколько факторов, таких как пол, возраст, а также размер и состав тела человека.
4. физическая активность
Ваша физическая активность является причиной того, что вы продолжаете набирать вес, даже если съедите небольшую порцию. Запуск Web MD , когда вы сидите слишком много, организм теряет способность знать, когда нужно принимать достаточное количество пищи для организма. Это состояние может заставлять вас слишком часто даже небольшими порциями. Это также увеличивает риск набора веса.
5. меньше времени отдыха
Обратите внимание на периоды отдыха, если вы продолжаете набирать вес, даже если едите небольшими порциями. Запуск из Национальный фонд сна Недостаток сна может вызвать изменение гормонов грелина и лептина, влияющих на чувство голода. Недостаток сна может привести к тому, что человек будет продолжать чувствовать голод и есть нездоровую пищу. Это то, что вызывает незаметную прибавку в весе.
Нет ничего плохого в увеличении физической активности или легких упражнений при выполнении работы в помещении или в сидячем положении. Легкие упражнения заставляют метаболизм тела работать более оптимально и позволяют избежать увеличения веса. Запуск из Сеть медицины Помимо возможности поддерживать вес, регулярные легкие упражнения могут снизить риск различных проблем со здоровьем.
Читайте также: Увеличение веса? Вот что происходит с телом
Не стесняйтесь использовать приложение и спросите врача о возникших жалобах на здоровье. Проблемы со здоровьем, которые можно лечить соответствующим образом, помогают улучшить качество жизни.
