6 важных здоровых продуктов для беременных

, Джакарта - Очень важно придерживаться здорового питания во время беременности. Во время беременности организму необходимы дополнительные питательные вещества, витамины и минералы. Недостаток основных питательных веществ может негативно сказаться на развитии ребенка. Кроме того, неправильное питание также может увеличить риск гестационного диабета и осложнений при беременности.

Итак, какое здоровое питание важно для беременных? Брокколи и темно-зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, рекомендуются беременным женщинам. Больше информации здесь!

Читайте также: 5 продуктов, которых следует избегать беременным женщинам

Здоровое питание для беременных

Продукты, содержащие клетчатку, витамин С, витамин К, витамин А, кальций, железо, фолиевую кислоту и калий, очень важны для беременных. Это потому, что этот вид пищи полезен для иммунной и пищеварительной систем.

Содержание этих продуктов может помочь предотвратить запор, который является очень распространенной проблемой у беременных. Употребление в пищу зеленых листовых овощей также снижает риск рождения детей с низкой массой тела.

Какие виды здорового питания важны для беременных?

1. Молоко

Во время беременности беременным женщинам необходимо дополнительно потреблять белок и кальций, чтобы удовлетворить потребности растущего плода. Молоко является лучшим источником диетического кальция и содержит большое количество фосфора, различных витаминов группы В, магния и цинка.

2. Йогурт.

Йогурт - один из хороших продуктов для беременных, особенно Греческий йогурт . Причина в том, что этот вид йогурта содержит больше кальция, чем большинство других молочных продуктов.

3. Сладкий картофель

Сладкий картофель очень богат бета-каротином - растительным соединением, которое в организме превращается в витамин А. Однако не все источники витамина А рекомендуются беременным женщинам. Витамин А из животных источников может вызвать отравление, если его съесть в избытке.

Читайте также: Типы продуктов, опасных для беременных

Почему рекомендуется сладкий картофель именно потому, что он увеличивает чувство насыщения, снижает всплески сахара в крови и улучшает пищеварение и подвижность беременных женщин.

4. Лосось

Большинство беременных женщин практически не получают достаточного количества омега-3. Фактически, жирные кислоты омега-3 очень важны во время беременности, потому что они могут помочь процессу формирования мозга плода.

Не все морепродукты рекомендуются, поэтому мамам тоже нужно быть осторожными. Возможно, употребление морепродуктов содержит опасную для беременных ртуть. Лосось - это вид морепродуктов, который вполне безопасен для беременных женщин.

5. Авокадо.

Авокадо - это фрукт, содержащий много мононенасыщенных жирных кислот. Кроме того, этот фрукт также богат клетчаткой, витамином B (особенно фолиевой), витамином K, калием, медью, витамином E и витамином C. Благодаря высокому содержанию полезных жиров, фолиевой кислоты и калия авокадо - отличный выбор. для беременных.

Здоровые жиры помогают укрепить кожу, мозг и ткани плода, а фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Кроме того, калий в авокадо может помочь облегчить судороги ног, которые обычно испытывают некоторые беременные женщины.

Читайте также: Кофе во время беременности может вызвать ожирение у новорожденных?

6. Соевые бобы

Вареные соевые бобы - восхитительный источник вегетарианского белка. Чашка эдамаме содержит почти 100 миллиграммов кальция, 3,5 миллиграмма железа и 482 микрограмма фолиевой кислоты. Если вам нужна рекомендация медицинского работника относительно здорового питания для беременных, вы можете спросить своего врача прямо по адресу: .

Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предложить лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором , мать может выбрать поболтать Видео / голосовой вызов или Чат .



Ссылка:
Линия здоровья. Проверено в 2020 году. 13 продуктов, которые нужно есть во время беременности.
Американская ассоциация беременности. Доступ 2020. Диета во время беременности.
Что ожидать. Проверено в 2020 году. 19 лучших продуктов, которые можно есть во время беременности.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found