Это то, что вы должны и не должны делать при ГЭРБ.
«ГЭРБ может вызывать тревожные симптомы и доставлять пациенту дискомфорт. Поэтому людям с ГЭРБ важно знать, что им делать, а чего не делать при заболевании. Таким образом, пациенты могут облегчить симптомы ГЭРБ и даже надолго контролировать болезнь ».
, Джакарта - Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или ГЭРБ - это заболевание, при котором кислота из желудка легко возвращается в пищевод. Это может вызвать у вас неприятные симптомы, такие как: изжога, то есть ощущение жжения в груди. Это не только может нарушить ваш сон, когда это происходит ночью, изжога также может мешать повседневной деятельности.
К счастью, ГЭРБ можно контролировать, принимая лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта. Тем не менее, изменение образа жизни также необходимо, чтобы контролировать симптомы кислотного рефлюкса. Что ж, зная, что делать и чего не делать при ГЭРБ, вы можете управлять болезнью, чтобы она не рецидивировала слишком часто в течение длительного времени.
Читайте также: Часто игнорируют, не приравнивайте ГЭРБ к язве
Дела, которые необходимо сделать Когда ГЭРБ
Вот что нужно делать при ГЭРБ:
- Ешьте небольшими порциями
Если вы едите небольшими порциями, вы не будете слишком сыты, и это значительно снизит выработку кислоты в желудке. Это, в свою очередь, снижает желудочное давление.
С другой стороны, переполнение желудка может оказывать давление на клапан между желудком и пищеводом, известный как нижний сфинктер пищевода или сфинктер пищевода. нижний сфинктер пищевода (ЛЕС). Это позволяет большому количеству желудочной кислоты поступать обратно в пищевод.
- Ешьте медленно
Во время еды химические посланники отправляются из желудка в мозг, чтобы сигнализировать, что есть еда. Когда желудок полон, мозг отвечает ощущением полноты. Однако для того, чтобы сигнал достиг мозга, может потребоваться до 15 минут. Что ж, если вы едите слишком быстро, вы рискуете переполнить желудок до того, как сигналы мессенджера достигнут вашего мозга. Помните, что переедание может вызвать кислотный рефлюкс.
Итак, если у вас ГЭРБ, вам рекомендуется есть медленно, чтобы у мозга было время получать сигналы и сообщать вам, когда вы наелись.
- Расположите голову выше во время сна
Когда вы спите с головой выше желудка, сила тяжести может помочь снизить давление на НПС и предотвратить попадание содержимого желудка в пищевод. Итак, подкладывайте дополнительную подушку под голову, когда спите, если у вас ГЭРБ.
- Контроль стресса
Стресс может усугубить симптомы ГЭРБ. Согласно исследованию 2013 г. Пищеварительные заболевания и науки, на самом деле стресс не вызывает ГЭРБ, а, скорее, усиливает восприятие симптомов. Таким образом, во время стресса люди будут более восприимчивы к симптомам кислоты в желудке. Это то, что в конечном итоге делает стресс спусковым механизмом для ГЭРБ.
Итак, если вы в стрессе, сделайте перерыв в своей деятельности, затем сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Вы также можете делать то, что может снять стресс, например слушать музыку. Таким образом вы сможете предотвратить ГЭРБ или быстро уменьшить его симптомы.
Читайте также: Повышение уровня кислоты в желудке вызывает боль в горле при глотании
Вещи, которых нельзя делать
При ГЭРБ следует избегать следующих действий:
- Не спите с полным желудком
После еды подождите не менее 2-3 часов, если хотите лечь. Это необходимо для того, чтобы пища успела перевариться и выйти из желудка. Кроме того, временная задержка между приемом пищи и отдыхом также может помочь снизить кислотность желудка, что предотвратит кислотный рефлюкс.
- Не ешьте продукты, вызывающие ГЭРБ
Примеры продуктов или напитков, которые могут вызвать рецидив ГЭРБ, включают лук, конфеты, шоколад, фруктовый или апельсиновый сок, помидоры, напитки с кофеином, продукты с высоким содержанием жиров и острую пищу.
- Бросить курить
Никотин, содержащийся в сигаретах, может ослабить LES, который может вернуть кислоту из желудка в пищевод. Итак, если у вас ГЭРБ, вам следует бросить курить.
- Избегайте алкоголя
Если вы хотите расслабиться после утомительного дня, вместо алкоголя попробуйте заняться спортом, принять теплую ванну, посмотреть фильм или медитировать.
Читайте также: Без надлежащего лечения ГЭРБ может быть фатальной.
Вот что можно и нельзя при ГЭРБ. Если вы все еще хотите задать вопросы о ГЭРБ или других проблемах со здоровьем, не стесняйтесь обращаться к врачу через приложение. . Через Видео / голосовой вызов а также Чат, вы можете попросить совета о здоровье в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать Приложение теперь также есть в App Store и Google Play.
