Чрезмерная тревога, остерегайтесь тревожных расстройств

, Джакарта - Беспокойство - это эмоция, которая часто возникает, когда человек испытывает стресс. Время от времени испытывать стресс - это естественное явление, с которым, как правило, сталкивается почти каждый. Однако, когда уровень испытываемой тревожности становится все более непропорциональным, ситуация может превратиться в расстройство здоровья, называемое тревожным расстройством.

Читайте также: Всегда неудовлетворенный синдром самозванца заставляет людей бояться выглядеть неудачниками

Тревожное расстройство - это заболевание психического здоровья, характеризующееся чрезмерной тревогой, нервозностью, беспокойством и страхом. Это состояние может изменить эмоции и поведение больного. Фактически, симптомы тревожного расстройства могут перерасти в физические симптомы, которые могут повлиять на повседневную жизнь. Итак, каковы причины тревожных расстройств? Вот объяснение.

Причины тревожных расстройств

Есть много триггерных факторов, вызывающих тревожные расстройства. Различные причины тревожных расстройств могут возникать одновременно, или одна причина возникает из-за других причин. Возможными причинами тревожных расстройств могут быть:

  • Условия окружающей среды, такие как трудности на работе, проблемы в отношениях или проблемы в семье.
  • Заболевания, такие как определенные заболевания, побочные эффекты от лекарств, стресс из-за операции или длительный период восстановления.
  • Химические реакции мозга, возникающие из-за несоответствия гормонов и электрических сигналов в мозгу.
  • Попытка прекратить употребление запрещенных веществ, которые могут вызвать другие причины беспокойства.
  • Генетические факторы, при которых члены семьи пациента страдали тревожными расстройствами.

Возникновение тревожных расстройств у каждого человека может быть разным. Симптомы могут появиться в детстве, подростковом возрасте или во взрослом возрасте. Симптомы тревожных расстройств могут включать:

  • Чувство нервозности, беспокойства или напряжения.
  • Всегда чувствовал, что надвигается опасность.
  • Испытывает внезапную панику.
  • Частота сердечных сокращений увеличивается.
  • Быстрое дыхание (гипервентиляция).
  • Потливость.
  • тряска.
  • Чувство слабости или усталости.
  • Проблемы с концентрацией внимания или мыслями о чем-либо, кроме текущих забот.
  • Проблемы со сном.
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  • Беспокойство трудно контролировать.
  • Желание избегать вещей, вызывающих беспокойство.

Читайте также: Фобии могут вызывать тревожные расстройства, и вот почему

Как лечить тревожные расстройства?

Алкогольная зависимость, депрессия или другие состояния иногда могут оказывать сильное влияние на психическое здоровье, поэтому лечение тревожного расстройства должно подождать, пока все основные состояния не будут взяты под контроль. Лечение тревожных расстройств может состоять из комбинации психотерапии, поведенческой терапии и лекарств.

В некоторых случаях пациент может находиться дома без клинического наблюдения. Однако домашнее лечение может быть неэффективным при тяжелых или длительных тревожных расстройствах. Вот несколько советов по борьбе с тревожными расстройствами, которые все еще находятся в легкой форме:

1. Управление стрессом

Правильное управление стрессом может предотвратить триггеры беспокойства. Как с этим справиться? Вы можете управлять временем в сочетании с составлением списка задач, которые достаточно сложны, чтобы облегчить управление. Кроме того, возьмите отпуск из учебы или работы, которая вызывает у вас стресс.

2. Техники релаксации.

Простые занятия помогают свести к минимуму психические и физические признаки беспокойства. Эти техники включают медитацию, упражнения на глубокое дыхание, спа, отдых и йогу.

3. Тренируйте разум

Составьте список негативных мыслей, которые могут вызвать беспокойство. После этого напишите рядом с ним еще один список, содержащий положительные мысли, которые, по вашему мнению, могут заменить эти отрицательные.

4. Обращение за поддержкой

Поговорите с близкими людьми, которых вы знаете, чтобы получить от них поддержку, например, с членами семьи или друзьями. Вы также можете найти группы поддержки поблизости и в Интернете.

5. Физические упражнения.

Физическая активность может улучшить самооценку и высвободить в мозгу химические вещества, вызывающие положительные эмоции.

Читайте также: Беспокойство становится кошмаром, вот в чем причина

Если вы чувствуете, что у вас есть симптомы тревожного расстройства, вам следует немедленно поговорить с психологом. . Просто нажмите Поговорить с доктором что в приложении связаться с врачом в любое время и в любом месте через Чат , а также Голосовой / видеозвонок . Давай поторопись скачать заявление в App Store или Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found