Различные источники здорового питания для детей
, Джакарта - Здоровое питание для вашего малыша необходимо для поддержки его роста и развития во взрослую жизнь. Чем раньше вы представите своему малышу здоровую и питательную пищу, тем легче будет вырастить его и внедрить в него привычки здорового питания, которые могут сохраниться на всю жизнь. Существуют различные источники здоровой пищи, которые вы можете использовать в качестве ежедневного меню вашего малыша. Что-нибудь? Это обзор.
Читайте также: Советы по выбору игрушек в зависимости от стадии роста ребенка
Источник здорового питания для детей
Цитируется со страницы Растить детей, Ниже перечислены источники здоровой пищи, которые могут помочь вашему малышу расти и развиваться, а именно:
- Фрукты и овощи
Фрукты и овощи могут обеспечить вашего малыша энергией, витаминами, антиоксидантами, клетчаткой и водой. Эти источники пищи также помогают защитить детей от хронических заболеваний в более позднем возрасте, включая такие болезни, как болезни сердца, Инсульт , и некоторые виды рака. Именно поэтому мамам важно с раннего возраста приучать детей к здоровому питанию.
Поощряйте своего малыша выбирать фрукты и овощи при каждом приеме пищи и в качестве закуски. Вы можете предложить ему на выбор фрукты и овощи разного цвета, текстуры и вкуса, как свежие, так и приготовленные. Прежде чем давать его своему малышу, обязательно вымойте фрукты и овощи, чтобы удалить грязь и химические вещества.
- Зерна
Продукты из цельного зерна, такие как хлеб, макароны, лапша, хлопья для завтрака, рис, кукуруза, киноа, полента, овес и овес, могут дать детям энергию, необходимую для роста, развития и обучения. Матери должны выбирать продукты из цельного зерна с низким гликемическим индексом, такие как цельнозерновые макароны и хлеб. Причина в том, что этот вид еды может дать вашему малышу больше энергии и заставить его чувствовать себя сытым на более долгое время.
Читайте также: 9 занятий, которые могут способствовать развитию творческих способностей у малышей
- Молочные продукты
Молочные продукты, такие как сыр, кефир и йогурт, богаты белком и кальцием, которые помогают укрепить кости и зубы. Чтобы получить эти питательные вещества, убедитесь, что мать ежедневно предлагает вашему малышу различные виды молочных продуктов.
- Протеин
Богатые белком продукты, такие как нежирное мясо, рыба, курица, яйца, фасоль, чечевица, фасоль, тофу и фасоль, также способны поддерживать рост и развитие мышц вашего малыша. Эти продукты содержат другие полезные витамины и минералы, такие как железо, цинк, витамин B12 и жирные кислоты омега-3. Железо и жирные кислоты омега-3 из красного мяса и жирной рыбы необходимы для развития мозга и обучения детей.
Поощряйте своего малыша выбирать не только основные продукты, но и закуски из перечисленных выше групп здорового питания. Некоторые виды пищи, которые могут быть подходящими в качестве закуски, например, такие как орехи, сыр, нежирный йогурт, свежие фрукты или овощи.
Читайте также: Защитите здоровье детей с помощью этих 7 советов
Это касается и десерта в конце трапезы. Нарезанные фрукты или йогурт могут быть самыми полезными продуктами. Не давайте ему слишком часто продукты с высоким содержанием сахара. Вместо этого подавайте такие продукты, как пирожные и шоколадные конфеты, только в определенных случаях, например, в дни рождения. Если у вас есть вопросы по питанию вашего малыша, вы можете обсудить их с диетологом. . Через приложение , матери могут связаться с диетологом в любое время и в любом месте через Чат , а также Голосовой / видеозвонок .
