leftforwork.com

, Джакарта - После тренировки большинство людей обычно хотят быстро принять душ, потому что чувствуют, что их тела вонючие и липкие. Но знаете ли вы, что принятие душа сразу после тренировки может негативно сказаться на здоровье?

После интенсивных упражнений в течение некоторого времени сердце будет биться быстрее и перекачивать больше богатой кислородом крови, чем обычно, к активным мышцам. Физические упражнения также повышают температуру вашего тела, поэтому вы будете сильно потеть, поскольку это способ тела вернуть температуру к норме. Если состояние тела по-прежнему горячее, его сразу же обливают холодной водой, могут возникнуть следующие побочные эффекты:

1. Расширяются кровеносные сосуды.

Вы рискуете получить сердечный приступ и внезапную смерть, если вы примете душ сразу после тренировки. Это связано с тем, что холодная вода заставляет кровеносные сосуды расширяться, поэтому вы уязвимы для различных заболеваний, которые могут возникнуть внезапно, например, сердечного приступа.

Читайте также: 4 бессознательных причины сердечного приступа

2.Нарушение функции потовых желез

Во время тренировки поры кожи будут открываться и выделять жидкость, пока температура тела не вернется к норме. Что ж, если вы внезапно охладите кожу, приняв душ, функция потовых желез будет нарушена, что приведет к ее снижению. Также затруднено выделение тепла телом.

Правила бани после тренировки

Это не значит, что нельзя принимать душ после тренировки. Купание на самом деле важно для сохранения кожи чистой от пота и бактерий, возникающих из-за физических упражнений. Однако сначала соблюдайте следующие правила:

• Лучше не принимать душ сразу после тренировки, а дать себе перерыв примерно на 20-30 минут, пока пот не высохнет, а температура тела не вернется к норме.
• В ожидании времени можно сделать заминку в виде растяжки. Охлаждение важно для восстановления исходного состояния тела и предотвращения болей после упражнений. Читайте также: Важность обогрева и охлаждения в спорте
• Купаться после тренировки можно теплой или холодной водой. Оба могут предоставить свои соответствующие преимущества. По словам доктора Кристин Мейнс, физиотерапевт из Калифорнии, теплая ванна может улучшить кровоток по всему телу, помочь успокоить мышцы и восстановить мышцы и суставы. Кроме того, теплая ванна поможет расслабиться после усталой тренировки.

Тем не менее, холодный душ также может принести много преимуществ, в том числе помочь организму защитить внутренние органы, отталкивая кровь от кожи, снимая тепло, возникающее при выполнении упражнений, и предотвращая воспаление мышц или болезненность, вызванные слишком интенсивными упражнениями. Кроме того, холодный душ может помочь сузить расширенные кровеносные сосуды и снизить метаболическую активность, которая может вызвать повреждение тканей и отек.

Преимущества принятия душа после тренировки

Если принять душ в нужное время после тренировки, это может принести вашему организму ряд преимуществ. Вы знаете:

• Тело становится чистым и свежим

Когда вы тренируетесь, вы, конечно же, сильно потеете, что содержит бактерии и микробы. Вот почему купание после тренировки очень важно, чтобы в организме не было прилипающих микробов. Вы не только избавитесь от неприятного запаха тела и прыщей на коже, но и почувствуете себя более свежим.

• Повышение метаболизма

Для тех из вас, кто хочет похудеть, конечно, вы хотите сжечь как можно больше калорий. Что ж, после сжигания жира с помощью упражнений продолжайте принимать холодный душ, потому что организм снова сожжет несколько калорий, чтобы восстановить температуру тела, которая упала из-за того, что его окунули в холодную воду.

• Улучшить иммунитет

Холодная вода также может побудить организм увеличить запас антиоксидантов, называемых глутатион что полезно для укрепления вашей иммунной системы.

Таким образом, принятие душа после тренировки не вредит здоровью, если оно принимается в правильное время. Если вы испытываете определенные жалобы после тренировки, не стесняйтесь использовать приложение. да. Вы можете связаться с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте. Чего же ты ждешь? Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.