leftforwork.com

, Джакарта - Ваше тело способно воспринимать стресс, который вы испытываете, как угрозу. Таким образом, чтобы защитить себя, организм в больших количествах выделяет гормоны стресса, такие как адреналин, кортизол и норадреналин. Эти гормоны отключают ненужные функции организма, такие как пищеварение.

В то же время гормоны адреналин и кортизол вызывают учащение сердечных сокращений и расширение кровеносных сосудов, чтобы кровь текла к частям тела, которые необходимы для физической реакции, например к ступням и рукам.

Поскольку сердце направляет кровоток в нижние части тела, мозг не получает достаточно насыщенной кислородом крови. В результате функция мозга снижается. Это причина, по которой многие люди действительно испытывают головные боли при стрессе. Кроме того, стресс вызывает чрезмерное напряжение мышц в области головы.

Стрессовые головные боли вызваны типом головной боли напряжения (головной боли напряжения). Головные боли напряжения характеризуются тупой болью, которая, кажется, давит и сковывает голову и распространяется на все части головы, но у меня нет пульсации. Часто возникает ощущение дискомфорта или напряжения в задней части шеи. Головные боли напряжения будут ощущаться в течение 30 минут или даже больше.

Читайте также: Стресс вызывает головные боли напряжения

Основная характеристика стрессовой головной боли - это ощущение, будто ее давят или связывают. Обычно боль ощущается в области лба, сбоку или даже в голове и распространяется на шею и плечи. Этот тип головной боли чаще всего встречается у взрослых.

Пик эмоций, давление или стресс вызывают сокращение мышц лица, шеи и кожи головы, которые ранее становились более чувствительными к болевым раздражителям. Еще одна особенность заключается в том, что боль часто появляется днем ​​или вечером после занятий, не проходит от одного отдыха и даже мешает вам сосредоточиться. Стрессовые головные боли, хотя и встречаются редко, могут сделать человека более чувствительным к свету или звуку.

Головные боли напряжения можно лечить с помощью адекватного отдыха, массажа затылка и шеи, принятия теплой ванны, улучшения осанки и практики расслабляющей терапии (глубокое дыхание, йога и медитация). При необходимости можно использовать обезболивающие, например парацетамол или ибупрофен. Тем не менее, этот метод на самом деле менее эффективен в предотвращении повторения головных болей, если неизбежен триггерный фактор, а именно стресс.

Читайте также : Ежедневная головная боль напряжения, что не так?

Следовательно, необходимо управлять стрессом, чтобы избежать головных болей из-за стресса. Это может принимать различные формы, например, если рабочая нагрузка вызывает стресс, вы должны иметь возможность регулировать рабочую нагрузку, чтобы она распределялась равномерно каждый день. Если стресс вызван неблагоприятной рабочей средой, возможно, теперь вам нужно подумать о поиске новой рабочей среды.

Помимо поиска решений проблем, вызывающих стресс, вам следует регулярно заниматься спортом. Когда вы тренируетесь, выделяются эндорфины, которые «борются» с гормонами стресса, поэтому тело будет чувствовать себя более комфортно и расслабленно. Вам также следует ограничить или даже избегать вещей, которые могут усугубить стресс, таких как курение, употребление алкогольных напитков и употребление кофеина.

Читайте также: Вот как распознать головную боль напряжения

Если во время стресса вы часто испытываете головную боль, немедленно определите основную проблему и найдите решение. Имейте в виду, что лекарства лечат только головную боль, а не причину. Со временем лекарства перестают быть эффективными или даже вызывают побочные эффекты из-за слишком частого употребления.

Если вы все еще испытываете головные боли, несмотря на попытки контролировать стресс, вам следует обсудить проблемы с головной болью со своим врачом через приложение. . Обсуждение с врачом в можно сделать через Чат или Голосовой / видеозвонок в любое время и в любом месте. Практически на рекомендации врача могут принять: скачать заявление в Google Play или App Store прямо сейчас.