Это 5 советов по поддержанию здоровья пищеварительной системы
, Джакарта - Пищеварительная система - это орган, который очень важен для непрерывности функций организма. Органы пищеварения, которые включают рот, глотку, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник. Некоторые пищеварительные системы в организме часто испытывают проблемы. Здоровье пищеварительной системы может вызывать такие проблемы, как вздутие живота, диарея, запор и другие проблемы с пищеварением, такие как язвы.
Нарушения в пищеварительной системе сделают вас непродуктивным, особенно если вам придется все время лежать на кровати, чтобы отдыхать. Конечно же, ты не хочешь быть в таком состоянии, правда? Следуя этим советам, вам следует позаботиться о своем пищеварении, чтобы избежать расстройства желудка:
Употребление здоровых жиров
Не вините слишком много жира, потому что не весь жир вреден для тела. Есть много полезных для организма жиров, которые могут даже помочь пищеварительной системе и предотвратить воспаление, которое возникает в кишечнике и прилегающих областях. Здоровые жиры также могут быть довольно обильным источником энергии.
Вы можете получить полезные жиры из фруктов, таких как авокадо и цельнозерновые. Кроме того, есть несколько вариантов жирной рыбы с жирными кислотами омега-3, такой как лосось и тунец, которые можно употреблять для поддержания пищеварительной системы.
Читайте также : 4 игнорируемых признака проблем с пищеварением
ПотреблениеНастоящая еда
Первое, на что вам нужно обратить внимание, если вы хотите сохранить здоровье пищеварительной системы, - это обратить внимание на прием пищи. Если обращать внимание на то, что вы едите, расстройство желудка появится редко. Даже пищеварение с каждым разом становится здоровее.
Возьмите за привычку готовить то, что вы хотите съесть. Готовя самостоятельно, вы можете регулировать количество входящих и потребляемых питательных веществ. настоящая еда . В это время при выборе продуктов вне дома часто используются обработанные пищевые продукты, искусственные продукты и консерванты. Ненатуральные материалы усложняют пищеварение, поэтому часто возникают нарушения.
Удовлетворяйте ежедневные потребности в воде
В максимально возможной степени вы должны удовлетворять ежедневные потребности в воде, потому что ежедневные потребности в воде обеспечивают нормальное функционирование пищеварения. Выделяющийся стул также станет мягче, поэтому у вас не возникнет запоров. Как известно, во время этого запор возникает из-за нехватки жидкости в организме. Выпивайте не менее 8 стаканов воды или 2 литра воды каждый день для здоровья пищеварительной системы.
Увеличьте количество волокнистой пищи
Слишком много риса и жирных гарниров - неразумное действие. Причина в том, что обе эти вещи вызывают нарушения в пищеварительной системе. Преобразование этих двух вещей в энергию будет длиться довольно долго, поэтому вы легко можете уснуть.
Запор может не только вызвать сонливость, но и напасть на вас. Увеличьте потребление пищевых волокон, таких как зеленые овощи, фрукты и некоторые виды злаков. Поступающая клетчатка сделает вас более сытым, а также не раздутым. Таким образом, вы избежите боли при дефекации из-за запора.
Читайте также : 4 Проблемы с пищеварением из-за дефицита пробиотиков
Контроль стресса
Возможно, вы думали, что стресс никак не влияет на организм. Когда организм находится в состоянии стресса, кортизол вырабатывается в больших количествах. Эти гормоны могут вызывать расстройство желудка, поэтому могут возникнуть запоры, тошнота и диарея.
Чрезмерный стресс также может привести к неправильной диете. В состоянии стресса большинство людей часто не могут контролировать то, что они едят. Желудок также будет испытывать нарушения из-за неправильного питания.
Вышеупомянутый ряд советов поможет вам поддерживать здоровье пищеварительной системы. Если у вас расстройство желудка, вы можете сообщить об этом врачу через приложение. . Обсуждение с врачом в можно сделать через Чат или Голосовой / видеозвонок в любое время и в любом месте. Практически на рекомендации врача могут принять: скачать заявление в Google Play или App Store прямо сейчас.
