leftforwork.com

Джакарта - Есть много вещей, к которым нужно подготовиться во время беременности. Один из них - удовлетворение потребностей в питательных веществах и питательных веществах, которые необходимы матерям и младенцам в утробе матери. Помимо помощи в развитии ребенка в утробе матери, потребление овощей и фруктов может фактически удовлетворить потребности беременных женщин в клетчатке. Это может предотвратить затрудненное опорожнение кишечника или запор у матери.

У беременных запор - вполне естественное явление. Особенно, если беременность перешла со второго по третий триместр. Происходит это из-за повышения гормона прогестерона у матери во время беременности. Гормон прогестерон влияет на то, как кишечник работает медленнее.

Читайте также: 6 продуктов для борьбы с запором у беременных

Следует знать и другие причины, которые могут увеличить риск запора у беременных, а именно:

1. Увеличенная матка.

По мере увеличения срока беременности матка и ребенок в утробе матери становятся больше. Это состояние вызывает угнетение кишечника и прямой кишки, что нарушает процесс выведения фекалий.

2. Меньшее потребление воды.

Желательно, чтобы беременным женщинам потреблялась вода каждый день. Фактически, употребление большого количества воды может уберечь мать от обезвоживания и запора. Когда человек обезвожен, стул становится твердым.

Кроме того, ежедневное удовлетворение потребности в воде положительно сказывается на количестве околоплодных вод в утробе матери. Потребление достаточного количества воды помогает удовлетворить потребность матки в околоплодных водах. Это, безусловно, хорошо для поддержки развития ребенка в утробе матери. Беременным женщинам рекомендуется выпивать от 12 до 13 стаканов воды каждый день.

3. Менее потребляемые продукты, содержащие клетчатку.

Обратите внимание на диету, когда мама переживает беременность. Неправильная диета заставляет мать испытывать проблемы с дефекацией или запорами. Лучше увеличить потребление питательных и питательных веществ, содержащих клетчатку. Таким образом, беременные женщины могут избежать запоров и поддержать здоровье пищеварительной системы.

Помимо предотвращения запоров, употребление продуктов, содержащих клетчатку, также может поддерживать стабильность веса матери во время беременности и снижать риск сердечных заболеваний. Употребляйте фруктовые и овощные салаты в качестве перекуса в течение дня, чтобы увеличить потребление клетчатки.

Читайте также: 5 синдромов, которых следует остерегаться беременных

4. Недостаток физических упражнений.

Кто сказал, что беременные не могут заниматься спортом? На самом деле упражнения необходимы беременным женщинам. Многие преимущества могут ощутить беременные женщины при регулярных занятиях спортом.

Помимо предотвращения болей в теле, упражнения также помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы, чтобы беременные женщины могли избежать запоров. Во время беременности матери могут заниматься многими видами спорта, такими как ходьба, плавание, упражнения для беременных и йога. Выполняйте упражнения 3 раза в неделю по 20–30 минут каждое упражнение.

5. Стресс

Во время беременности лучше избегать стресса. Стрессовые условия не только негативно влияют на развитие плода в утробе матери, но и влияют на здоровье беременных. Одно из них - расстройство пищеварения, из-за которого у матери возникают запоры.

Постарайтесь сохранять позитивный настрой во время беременности. Позитивные мысли и отдых - это один из способов избежать стресса для матери.

Нет ничего плохого в том, чтобы напрямую спросить врача о состоянии здоровья, связанном с беременностью. Использовать приложение получить информацию о запорах у беременных и скачать заявление прямо сейчас в App Store или Google Play!

Читайте также: 5 болезней, которым обычно подвержены беременные женщины