Подниматься по лестнице во время беременности безопасно?
Джакарта. Жизнь в двухэтажном доме или квартире требует от вас при определенных условиях подниматься и спускаться по лестнице. Однако во время беременности вам часто советуют не подниматься и спускаться по лестнице, особенно когда вы вступаете в первый и третий триместры беременности. Собственно, правда ли, что беременным не рекомендуется подниматься по лестнице?
Оказывается, подъем по лестнице никогда не будет проблемой во время беременности, если ваше тело сохраняет равновесие. Но на последнем месяце беременности риск падения будет очень высоким, когда вы поднимаетесь и спускаетесь по лестнице, потому что это состояние может вызвать опасные осложнения.
На 37 неделе беременности плод опустится в таз, поэтому вам будет легче дышать. Однако увеличение веса ребенка на этом сроке беременности затруднит вам подъем и спуск по лестнице. Итак, если вам нужно подниматься и спускаться по лестнице, поднимайтесь по одной медленно, опираясь руками на опору, и продолжайте нормально дышать.
Читайте также: Подъем по лестнице может вызвать выкидыш?
Преимущества подъема и спуска по лестнице во время беременности
На самом деле подъем и спуск по лестнице - одно из физических упражнений, которое поддерживает ваше тело в активном состоянии во время беременности. Это занятие можно сравнить с ходьбой или физическими упражнениями. Мало того, вот некоторые из преимуществ подъема и спуска по лестнице во время беременности:
- Снижают риск преэклампсии. Исследование, опубликованное в журнале гипертония, объяснил, что беременные женщины, поднимающиеся по лестнице, имеют меньший риск преэклампсии. Исследование показало, что малоподвижные беременные женщины могут снизить риск преэклампсии на 29 процентов, поднявшись на одну-четыре ступеньки.
- Снижает вероятность развития гестационного диабета. Между тем, в журнале опубликовано еще одно исследование. Уход за диабетом , объясняет, что подъем по лестнице на ранних сроках беременности снижает вероятность развития гестационного диабета, одного из распространенных осложнений беременности. Тем не менее, вам все равно нужно обращать внимание на состояние своего тела.
Читайте также: Причины, по которым беременным женщинам следует избегать интенсивных упражнений
Советы по безопасному подъему по лестнице во время беременности
Чтобы снизить риск падения при подъеме по лестнице, во время беременности выполняйте следующие безопасные подъемы по лестнице.
- Всегда держитесь за каждый подъем или спуск по лестнице;
- Избегайте подъема по лестнице в тускло освещенном или темном месте;
- Поднимайтесь медленно и неторопливо;
- Сделайте перерыв, когда вы чувствуете усталость при подъеме по лестнице;
- Избегайте подъема по лестнице во влажных или скользких условиях;
- Не поднимайтесь по лестнице, если вы носите слишком длинное платье.
Если вы испытываете жалобы после подъема по лестнице, немедленно обратитесь к врачу за правильным первым лечением. Использовать приложение задать вопросы акушеру или записаться на лечение в ближайшую больницу. Правильное обращение может избежать риска осложнений.
Читайте также: Упражнения для беременных в первом триместре
Когда не подниматься по лестнице во время беременности?
Подниматься по лестнице в первом триместре беременности безопасно, если только ваш врач не посоветует вам этого. Есть несколько условий, по которым нельзя подниматься по лестнице во время беременности, например:
- испытывает кровотечение;
- У вас высокое или низкое кровяное давление;
- Любые заболевания, включая неконтролируемую гипертензию и нестабильный уровень сахара в крови, которые могут вызвать головокружение или потерю равновесия.
Если у вас нет вышеперечисленных проблем, значит, подниматься и спускаться по лестнице можно во время беременности. Тем не менее, всегда не забывайте держаться, когда поднимаетесь или спускаетесь по лестнице, не заставляйте себя и не останавливайтесь, когда чувствуете усталость или напряжение в животе.
