leftforwork.com

, Джакарта - Кальций - важное питательное вещество для здоровья организма. Пищевая ценность, которая может поддерживать здоровье и силу костей, содержится в молоке или молочных продуктах, особенно в коровьем молоке. К сожалению, есть люди, у которых аллергия на молоко или непереносимость лактозы.

Это состояние представляет собой расстройство пищеварения, связанное с выработкой лактазы, которая может переваривать лактозу в молоке. Если больные пьют коровье молоко, у них может возникнуть диарея или другие эффекты, такие как тошнота и дискомфорт в желудке.

Симптомы непереносимости лактозы обычно проявляются в течение 30 минут или нескольких часов после употребления молочных продуктов или других продуктов, содержащих лактозу. Общие симптомы:

• понос.

• раздутый.

• тошнотворный.

• боль в животе.

• переполнение желудка.

Эти симптомы могут быть разными у каждого человека. Также это зависит от самочувствия и количества потребляемой пищи с лактозой. Вот почему большинство людей с непереносимостью лактозы предпочитают не пить молоко, чтобы избежать различных побочных эффектов. Однако потребность в кальции все же должна быть удовлетворена. Тогда почему проблема непереносимости лактозы делает людей вообще неспособными употреблять молоко?

Чтобы предотвратить появление симптомов непереносимости лактозы, больным лучше избегать употребления молока, будь то козье или коровье молоко. Пациентам также следует избегать обработанных продуктов, таких как сыр, мороженое, йогурт, и продуктов, содержащих лактозу, таких как пирожные, шоколад, конфеты, печенье и другие продукты.

Чтобы получить полезные питательные вещества и кальций в молоке, люди с непереносимостью лактозы могут выбирать альтернативные виды молока, такие как соевое молоко. Кроме того, больные также могут принимать добавки с лактазой, которые могут помочь процессу переработки лактозы в желудке при потреблении молока. Просто не выбирайте добавки небрежно, и они должны соответствовать советам врача.

Помимо поиска других молочных альтернатив, пациенты также могут удовлетворять свои ежедневные потребности в кальции за счет приема пищи, такой как сардины, лосось, скумбрия, орехи, такие как соевые бобы, и зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи. Употребляя различные эти продукты, можно удовлетворить потребность в кальции, даже если они редко пьют молоко или больше не пьют его.

Йогурт все еще в порядке

Есть также некоторые эксперты, которые утверждают, что потребление йогурта все еще безопасно для людей с непереносимостью лактозы. Причина в том, что, несмотря на то, что оба они сделаны из коровьего молока, йогурт - это производный продукт, производный от полезных бактерий, называемых Термофильный стрептококк а также Lactobacillus bulgaricus Это, как правило, легче усваивается организмом, особенно людям с непереносимостью лактозы.

Кроме того, считается, что йогурт более богат витаминами, пробиотиками и рибофлавином, которые очень полезны для здоровья, поэтому его настоятельно рекомендуется употреблять каждый день. Еще один способ, которым могут помочь люди с непереносимостью лактозы, - это употребление кефира. Как и йогурт, кефир входит в состав пробиотических продуктов, которые могут питать пищеварительный тракт. K

Употребление кефира улучшит переваривание лактозы и предотвратит метеоризм. Достаточно употреблять полстакана в день, тогда вы получите пользу для здоровья.

Это информация о непереносимости лактозы. Лучше избегать употребления молочных продуктов в своем рационе. Вы также можете справиться с этим другими способами, основываясь на обсуждениях с врачом через приложение. . Обсуждение с врачом в можно сделать через Чат или Голосовой / видеозвонок в любое время и в любом месте. Практически на рекомендации врача могут принять: скачать заявление в Google Play или App Store прямо сейчас.