Как правильно выбрать одежду для бега

Джакарта. Бег на самом деле является самым экономичным видом спорта, потому что для него не требуется никакого оборудования, и им можно заниматься где угодно. Однако те, кто хочет попробовать это в первый раз, часто могут смущаться при выборе одежды для беговых видов спорта.

На самом деле, чтобы стать успешным бегуном, вам не нужна дорогая беговая одежда или снаряжение. Если есть рекомендация по поводу одежды или снаряжения для бега, обычно они больше нацелены на то, чтобы вам было комфортно и безопасно во время бега.

Читайте также: Вот что происходит с телом, когда вы прекращаете тренироваться

Выбор одежды для бега

Когда вы впервые начинаете бегать, вам не нужно спешить и покупать кучу совершенно новой одежды для бега. Однако, если вы чувствуете необходимость, можно купить специальную одежду для бега. Одежда для бега, как правило, легкая и рассчитана на легкость движений тела.

Швы накладываются на определенные участки, чтобы увеличить подвижность, и там, где они с меньшей вероятностью вызовут натирания из-за трения во время бега. Кроме того, многие специальные беговые костюмы обладают светоотражающими свойствами, поэтому вы можете оставаться в безопасности при беге в темноте.

Одежда для бега обычно изготавливается из таких тканей, как нейлон, шерсть или полиэстер. В холодную погоду материал одежды для бега поможет вам оставаться сухим и теплым, а в жаркую погоду одежда будет отводить пот от тела и предотвращать натирание.

Если у вас нет специальной одежды для бега, нет проблем. Можно надеть удобную футболку и брюки. Индонезия - тропическая страна, в которой обычно жарко, поэтому вы можете использовать рубашку из хлопка, чтобы она хорошо впитывала пот, в сочетании с шортами.

Особенно женщинам важно использовать спортивный бюстгальтер или бюстгальтер, специально предназначенный для занятий спортом. Убедитесь, что размер бюстгальтера правильный и не слишком узкий, чтобы его было удобно носить во время бега.

Читайте также: Сделайте эти 3 спортивных совета, чтобы не получить травму

Кроме того, есть несколько других особенностей, на которые следует обратить внимание в одежде для бега, а именно:

Сжатие. Некоторые носки, колготки и топы для бега сделаны из компрессионной ткани. Компрессионное снаряжение помогает ускорить восстановление после пробежки.
Карман. Если вы не хотите носить сумку во время бега, поищите куртки, колготки, капри и другое снаряжение с карманами. Многие карманы специально предназначены для телефона или мелких предметов, таких как ключи или кредитные карты.
Защита от солнца. Некоторая ходовая часть специально разработана для защиты кожи от солнечных лучей. Помимо шляпы и солнцезащитного крема, одежда с защитой от солнца может снизить риск развития рака кожи.

Выбор кроссовок также важен

Если вы хотите начать бегать, вам нужна идеальная пара кроссовок. Потому что ношение неправильной обуви - одна из самых частых причин беговых травм. Покупая кроссовки, не смотрите только на бренд или цвет.

Если вы впервые покупаете кроссовки, посетите специализированный магазин для бега, где эксперты могут оценить вашу модель стопы и порекомендовать вам подходящую обувь. Они, наверное, измерит ваши ноги, посмотрите, как вы бежите сверху беговая дорожка и проанализируйте свою походку.

Читайте также: Рекомендуемая дозировка упражнений, чтобы оставаться здоровым

При покупке новой пары кроссовок следует учитывать следующие моменты:

Выбирайте обувь с мягкой амортизацией и легкую при использовании для бега.
Если вы планируете бегать ночью или утром, подумайте о паре обуви со светоотражающим материалом. Цель состоит в том, чтобы вас было легче увидеть для других участников дорожного движения при беге в темных местах.
Подумайте о поверхности, по которой вы, скорее всего, будете бегать. У кроссовок для трейлраннинга более толстый протектор, чем у кроссовок, предназначенных для беговой дорожки, беговой дорожки и дороги.

Это рекомендации по выбору одежды и обуви для бега. Учтите, что покупать дорогую одежду и обувь специально для бегунов необязательно. Просто наденьте удобную одежду и обувь, которые есть в вашем шкафу.

Если цель бега - быть здоровым, будьте последовательны и сосредоточьтесь на этом. Если есть что-то, что вы хотите спросить о спорте, вы можете скачать заявление обратиться к врачу в любое время и в любом месте.

leftforwork.com