Продукты для повышения гемоглобина для беременных
Джакарта - Во время беременности матери должны поддерживать здоровье тела, потому что состояние плода в утробе матери развивается. Это означает, что матери должны потреблять продукты и напитки, поддерживающие здоровье тела, а также принимать добавки для беременных, если это необходимо, ради здоровья тела и беременности.
Причина в том, что во время беременности иммунитет матери легко снижается, и это делает мать уязвимой для различных проблем со здоровьем. Один из них - низкий уровень гемоглобина, который может привести к анемии. Гемоглобин или Hb - это белок, содержащийся в красных кровяных тельцах, который переносит кислород во все части тела.
Сама по себе анемия действительно может возникнуть из-за многих факторов, но у беременных это состояние часто возникает из-за низкого уровня железа. Между тем железо содержится в гемоглобине. То есть, чтобы уровень железа в крови оставался максимальным, мамам необходимо есть здоровую пищу. Что-нибудь?
- Постное мясо
Красное мясо - лучший источник гемового железа. Одна порция нежирной говяжьей вырезки содержит около 1,5 миллиграммов железа. Тем не менее, убедитесь, что вы едите мясо, которое было приготовлено, пока оно действительно не приготовилось. Недоваренная пища, особенно сырая, увеличивает риск бактериального заражения.
Читайте также: Обследования, проводимые во время прохождения программы для беременных
- Шпинат и капуста
Оба вида овощей также богаты железом. Мало того, шпинат и капуста также богаты антиоксидантами и множеством витаминов. Обработка не сложная. Вы можете приготовить из него жаркое, свежие овощи, омлет или салаты. Фактически, вы также можете употреблять его как напиток в виде смузи .
- Фасоль и чечевица
Фасоль и чечевица - это продукты, богатые клетчаткой и белком. Кроме того, в этих двух продуктах довольно много железа. Чашка чечевицы содержит 6,6 миллиграмма железа. Эти два типа еды также можно добавлять в салаты или в овощную смесь.
- Курица
В курице содержится 1,5 миллиграмма железа на каждые 8 унций. Этот продукт очень безопасен для употребления во время беременности. Однако, как и мясо, перед употреблением его необходимо обрабатывать до полной готовности, чтобы избежать заражения вредными бактериями, одной из которых является листерия.
Читайте также: Питьевой лед опасен для беременных, миф или факт?
- Брокколи
Судя по всему, брокколи также содержит много важных питательных веществ, полезных для беременных. Помимо высокого содержания железа, брокколи также содержит много витамина С, который помогает усвоению железа. Кроме того, его клетчатка может помочь уменьшить запор, который является еще одной распространенной проблемой со здоровьем во время беременности.
- Лосось
Польза лосося для здоровья больше не вызывает сомнений. Эту рыбу также очень хорошо употреблять во время беременности, потому что она поддерживает развитие мозга плода. Мало того, лосось также имеет более низкое содержание ртути по сравнению с другими видами рыбы, такими как тунец, поэтому его потребление беременными женщинами намного безопаснее.
Читайте также: Руководство по безопасному употреблению морепродуктов для беременных
На самом деле, сколько железа нужно беременным женщинам?
Беременным женщинам требуется почти вдвое больше железа, чем небеременным. Суточная доза железа для небеременных женщин составляет 18 миллиграммов. Итак, потребность беременных составляет около 27 миллиграммов.
При необходимости мать может принимать препараты железа. Однако убедитесь, что мать сначала попросила акушера, конечно, через приложение. потому что так проще и быстрее.
