4 вида питательной пищи, обязательной для детей

, Джакарта - Важно уделять внимание питанию детей, чтобы поддерживать их рост и развитие. Питание, которое должны получать дети, в основном такое же, как и для взрослых. Всем нужны одни и те же типы питательных веществ, такие как витамины, минералы, углеводы, белки и жиры.

Однако детям нужно разное количество определенных питательных веществ. Итак, какова лучшая формула, способствующая росту и развитию вашего малыша? Ниже перечислены питательные продукты, которые ежедневно дополняют питание вашего малыша, а именно:

Читайте также: 3 преимущества дневного сна для развития ребенка

  1. Белковая пища

Цитируется из Клиника Майо Белок помогает организму вашего ребенка наращивать клетки, превращает пищу в энергию, борется с инфекциями и помогает кислороду циркулировать по всему телу. Примеры продуктов с высоким содержанием белка:

  • Красное мясо;

  • Птица;

  • Рыба;

  • Яйцо;

  • Орехи;

  • Молоко или молочные продукты.

  1. Продукты, содержащие углеводы

Углеводы часто являются основным источником калорий. На самом деле углеводы - самый важный источник энергии для организма. Эти питательные вещества помогают организму ребенка перерабатывать жир и белок, а также наращивать и восстанавливать ткани. Углеводы доступны в нескольких различных формах, а именно в сахаре, крахмале и клетчатке. Углеводы в виде клетчатки - хороший выбор для детей. Примеры продуктов с высоким содержанием углеводов, а именно:

  • Хлеб;

  • Хлопья;

  • Рис;

  • Печенье;

  • Макаронные изделия;

  • Картошка.

  1. Жирная еда

Цитируется из Родители Жир является хорошим источником энергии для детей, потому что он легко накапливается в организме ребенка. Жир важен для того, чтобы помочь организму использовать некоторые другие необходимые ему питательные вещества, например:

  • Цельномолочные продукты;

  • Мясо;

  • Рыба;

  • Орехи.

Читайте также: 5 полезных и сытных вариантов завтрака для вашего малыша

  1. Продукты с высоким содержанием кальция

Кальций важен для формирования здоровых костей и зубов у детей. Кальций также очень полезен для нервной, мышечной и сердечной деятельности. Продукты с высоким содержанием кальция, например:

  • Молоко;

  • Сыр;

  • Йогурт;

  • Яичный желток;

  • Брокколи;

  • Шпинат;

  • Знать.

Если вы обратите внимание, приведенные выше примеры продуктов питания - это продукты, которые легко достать, и их даже можно есть каждый день. Дать детям полноценную еду не так сложно, как вы думаете, правда? Если у вас есть другие вопросы о питательном питании для детей или связанные с ростом ребенка, вы можете напрямую задать их врачу через приложение. . Через приложение матери могут связываться с врачами в любое время и в любом месте.

Можно есть, но нужно ограничивать

Помимо приведенных выше примеров продуктов питания, ваш ребенок может есть и другие виды пищи, но их следует ограничивать. в соответствии с Клиника Майо Это пищевые ингредиенты, количество которых необходимо немного ограничить, а именно:

  • Сахар . Ограничьте добавление сахара детям. Примеры сахара, которые необходимо ограничить, - коричневый сахар, кукурузный подсластитель, кукурузный сироп, мед и другие. Выбирайте натуральный сахар, например, фрукты и молоко.

  • Насыщенные жиры и трансжиры. Также ограничьте потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры, особенно продуктов животного происхождения, таких как красное мясо, птица и жирные молочные продукты. Лучше, если вы выберете растительные или ореховые масла, которые содержат незаменимые жирные кислоты и витамин Е. Полезные жиры также естественным образом содержатся в оливках, орехах, авокадо и морепродуктах. Ограничьте количество трансжиров, избегая продуктов, содержащих избыточное масло.

Читайте также: Дети с зубной болью, это естественный способ лечения

Некоторые из перечисленных выше продуктов питания строго не запрещены. Можно употреблять его время от времени, если количество не является чрезмерным и не слишком часто. Вот что могут знать матери о лучшем питании и питании для вашего малыша. Конечно, все для поддержки оптимального роста и развития.

Ссылка :
Клиника Майо. Доступ открыт в 2020 г. Питание для детей: Рекомендации по здоровому питанию.
Родители. По состоянию на 2020 г. 9 нутриентов, которые необходимо есть для вашего ребенка.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found