5 продуктов, которых следует избегать при соблюдении диеты

Джакарта - Большинство людей придерживаются диеты, чтобы похудеть. На самом деле диета - это режим питания, который делается для того, чтобы контролировать массу тела и не набирать лишний вес. лишний вес ) и предотвратить ожирение. К сожалению, сесть на диету не так просто, как предполагалось. Существует множество «соблазнов» в виде вкусной еды и напитков, которые заставляют человека отказаться от диеты. Вместо того, чтобы похудеть, списывание" Когда вы сидите на диете, вы действительно можете набрать вес.

Есть ли продукты, которых следует избегать во время диеты?

Конечно, есть. Причина в том, что еда, которую вы едите, влияет на результаты вашей диеты. Итак, каких диетических ограничений следует избегать?

1. Картофель фри и чипсы

Эта закуска высококалорийна, поэтому ее не следует употреблять много во время диеты. Согласно исследованию, одна порция картофеля фри и чипсов влияет на увеличение веса по сравнению с другими продуктами. Вместо этого вы можете обработать картофель, отварив его или запарив.

2. Продукты с добавлением сахара.

Употребление слишком большого количества сладких продуктов может увеличить риск ожирения и сердечных заболеваний. Вы можете ограничить потребление сладких продуктов, особенно с добавлением сахара. Способ определения продуктов, содержащих сахар, - это читать этикетки на упакованных продуктах, которые вы покупаете. Если вы любите сладкое, вы можете употреблять черный шоколад во время диеты.

3. Белый хлеб

Вместо этого замените белый хлеб на овес или цельнозерновой хлеб во время диеты. Согласно исследованию, люди, которые едят цельнозерновой хлеб во время диеты, теряют больше веса, чем те, кто ест белый хлеб. Также не забудьте отрегулировать потребность в калориях при употреблении цельнозернового хлеба.

4. Обработанные продукты

При соблюдении диеты следует избегать употребления переработанных продуктов, таких как колбаса, солонина или свинина. самородки . Причина в том, что эти продукты содержат много добавленного сахара и жира, которые могут сорвать диету.

5. Упакованный сок

При соблюдении диеты следует избегать упакованных соков, поскольку они содержат много сахара и калорий. Вместо этого вы можете приготовить собственный сок из свежих фруктов и овощей. Помимо того, что фрукты и овощи являются здоровыми, они содержат достаточно клетчатки, поэтому вы можете дольше чувствовать себя сытым. Помимо пакетированных соков, к другим напиткам, которых следует избегать при соблюдении диеты, относятся пакетированные напитки и мороженое.

Итак, как правильно поступать при диете?

Диета вовсе не означает отказ от еды. Во время диеты можно есть любую пищу, если она здоровая и не чрезмерная. Потребляемая пища такая же, как и то, что вы едите каждый день, а именно продукты, содержащие углеводы, белок, полезные жиры, овощи и фрукты. Вам необходимо сбалансировать питание, чтобы получить сбалансированное количество питательных веществ в меню диеты. Кроме того, вам нужно пить больше воды во время диеты, чтобы метаболизм в организме шел хорошо и помогал организму сжигать больше калорий.

Вам также необходимо сбалансировать здоровую диету с упражнениями (не менее 20-30 минут), избегать алкогольных напитков, не есть фаст-фуд и регулировать свой рацион. Если у вас есть другие вопросы о здоровом питании, не стесняйтесь обращаться к диетологу. . Вы можете воспользоваться преимуществами Связаться с доктором в приложении . Через приложение Вы можете связаться с диетологом в любое время и в любом месте через Чат, голосовой / видеозвонок . Ну давай же, скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас!

Читайте также:

  • 8 распространенных диетических ошибок
  • Ключ к здоровой диете, о которой вам нужно знать
  • Пара на диете? Поддержка с помощью этих 6 способов

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found