Боишься сесть в самолет? Вот 5 способов победить
, Джакарта - Полеты по-прежнему пугают некоторых людей, хотя данные показывают, что этот тип путешествия является самым безопасным. Согласно сообщению в журнале Исследования в области экономики транспорта , авиаперелеты имеют более низкий риск смерти, чем другие виды общественного транспорта, такие как автомобили, поезда, лодки и автобусы.
Беспокойство и тревога перед началом полета - это нормально, но обычно эти чувства проходят после завершения полета. Однако, если вы сильно боитесь авиаперелетов и это больше, чем просто временное чувство дискомфорта, у вас может быть авиофобия или боязнь полета.
Проблема в том, что авиаперелеты иногда неизбежны, если вы хотите путешествовать по странам или городам. Тем из вас, кто боится летать, важно найти способ его преодолеть. Вот обзор.
Важно выяснить причину страха перед полетами
Есть несколько возможностей, которые могут быть причиной вашего страха перед полетом. Это может быть вызвано прямым влиянием или сочетанием факторов.
Прямое столкновение может быть связано с особенно плохим полетом, который вы совершили, или с любимым человеком, пережившим травматическое авиационное происшествие или случай полета.
Кроме того, чувство потери контроля в самолете - это распространенный триггер беспокойства, который также является причиной авиофобии. А клаустрофобия - еще одно состояние, которое может вызвать авиофобию. Клаустрофобия - это чрезмерная боязнь замкнутых или замкнутых пространств. Кабина самолета - это тесное, тесное пространство, которое может показаться подавляющим, когда вы находитесь в самолете, особенно когда начинает нарастать беспокойство.
По данным Ассоциации тревожности и депрессии США (ADAA), выяснение того, почему вы боитесь летать, является важным первым шагом в борьбе с этим заболеванием. Цель состоит в том, чтобы определить конкретные триггеры, чтобы вы могли управлять своими страхами при низком уровне тревожности.
Читайте также: Безопасно ли побороть фобию полета с наркотиками?
Как преодолеть страх полета
Узнав причину вашего страха перед посадкой в самолет, вот способы, которые вы можете сделать, чтобы его преодолеть:
1. вооружитесь знаниями перед посадкой в самолет
Тревога может развиться из-за незнания, поэтому ваш разум будет наполнен различными «а что, если ...?» приводящие к опасениям катастрофы. Однако, если вы сначала вооружитесь знаниями, прежде чем сесть в самолет, эти тревожные вопросы можно уменьшить с помощью фактов. Даже если ваш страх не исчезнет полностью, выяснение фактов может, по крайней мере, помочь вам справиться с ним.
2) Отделить страх от опасности
Часто бывает трудно отделить тревогу от опасности, потому что ваше тело одинаково реагирует на то и другое. Однако не забудьте обозначить страх как тревогу.
Скажите себе, что тревога может сделать ваши пугающие мысли более вероятными, и напомните себе, что чувство тревоги не означает, что вы в опасности. Будьте уверены, что вы в безопасности, даже если чувствуете беспокойство.
3. Боритесь с тревогой.
Беспокойство противоречит здравому смыслу и заставляет вас думать, что вы в опасности, когда вы в полной безопасности. В этот момент ваши инстинкты всегда говорят вам избегать, но если вы последуете этим чувствам, ваше беспокойство только усилится.
Итак, делайте противоположное тому, что вам говорит ваша тревога. Вы должны идти против того, что диктует тревога, но смириться с дискомфортом, который она вызывает.
Читайте также: Варианты лечения генерализованного тревожного расстройства
4. Убедитесь, что вы в безопасности
Когда возникает турбулентность, многие люди, в том числе и вы, могут начать думать плохо. Чтобы справиться с этим чувством тревоги, узнайте о самолетах и о том, как они предназначены для борьбы с турбулентностью. Сосредоточьтесь на том, чтобы справиться со своим беспокойством, а не думать о том, когда закончится турбулентность или насколько она будет серьезной. Убедите себя, что вы в безопасности.
5. наслаждайтесь каждым полетом
Каждый момент полета дает вам возможность справиться со своими страхами, чтобы вам было легче встретить следующий полет. Так что наслаждайтесь каждым полетом. Цель состоит в том, чтобы переобучить ваш мозг, чтобы он не был слишком чувствителен к факторам, вызывающим ваш страх, когда вы садитесь в самолет.
Читайте также: Советы по безопасному полету во время пандемии COVID-19
Если ваш страх перед полетом не поддается контролю, поговорите со своим врачом, чтобы получить правильное лечение. Ваш врач может также посоветовать вам принимать успокаивающие лекарства. Вы можете купить нужное вам лекарство через приложение . Не беспокойтесь, просто закажите и ваш заказ прибудет в течение часа. Ну давай же, скачать приложение прямо сейчас.
