Бессонница не из-за стресса, а из-за привычек сна?
, Джакарта - У всех, должно быть, были проблемы со сном по ночам. Однако если нарушение будет происходить каждую ночь, у вас может возникнуть бессонница. Это может быть вызвано привычками сна, которые стали эталоном отдыха для организма.
Когда у вас бессонница, вашему телу может быть трудно заснуть, трудно выспаться ночью, а может быть и то, и другое. По всей видимости, бессонница у кого-то возникает не только из-за сна. Одна из причин - стресс. Вот обсуждение нарушений сна, вызванных стрессом!
Читайте также: Бессонница? Вот как победить бессонницу
Бессонница может быть вызвана привычками сна и стрессом
Бессонница - это нарушение сна, из-за которого больным может быть трудно засыпать, засыпать во время сна, а также из-за слишком раннего пробуждения и невозможности снова заснуть. Люди, которые испытывают это, будут чувствовать усталость, когда просыпаются ото сна.
Это нарушение сна может не только истощать уровни энергии и влиять на настроение, но и влияет на здоровье, работоспособность и качество жизни. Конечно, продолжительность сна варьируется от человека к человеку, но большинству взрослых требуется от семи до восьми часов сна в сутки.
В определенные моменты многие люди испытывают кратковременную бессонницу. Это нарушение может продолжаться несколько дней или недель. Частая причина острой бессонницы - стресс. Тем, кто испытывает сильный стресс, действительно будет трудно заснуть.
Стресс может вызвать повышенное возбуждение, что может нарушить баланс между сном и бодрствованием. Тем не менее, не все, кто испытывает стресс, наверняка испытают бессонницу. Самый эффективный способ справиться с бессонницей, вызванной стрессом, - это преодолеть возникающее чувство стресса.
Если у вас есть вопросы по поводу нарушений сна, вызванных стрессом, врач из могу помочь ответить на него. Тебе просто нужно скачать заявление в смартфон что вы используете! Кроме того, вы также можете купить лекарство с приложением, не выходя из дома.
Читайте также: Оба нарушения сна, в отличие от бессонницы и парасомнии
Лечение бессонницы, вызванной стрессом
Вы можете преодолеть эти нарушения сна, остановив то, что их вызывает, например, стресс. Это вернет ваш режим сна в нормальный режим. Если эти методы неэффективны, врач выберет несколько способов лечения нарушения сна, например:
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы
Эта терапия, сокращенно обозначаемая как CBT-I, может помочь вам контролировать или устранять мысли и действия, которые мешают вам спать. Этот метод рекомендуется в качестве начального лечения людям, страдающим бессонницей, вызванной стрессом. Как правило, эта терапия более эффективна, чем снотворное.
Эта терапия CBT-I может помочь вам контролировать или устранить возникающие мысли и беспокойства и не дать вам уснуть. Это также может включать разрыв циклов, о которых вы так беспокоитесь во время сна, что не можете заснуть.
Читайте также: Испытайте бессонницу, преодолев эти 7 шагов
Прием лекарств по рецепту
Снотворное, прописанное врачом, может помочь вам уснуть и уменьшить чувство стресса. Врачи обычно не рекомендуют принимать снотворное в течение нескольких недель. Однако некоторые лекарства разрешены для длительного применения. Некоторые из этих препаратов - Эзопиклон, Рамелтеон, Залеплон и Золпидем.
Эти снотворные, отпускаемые по рецепту, могут вызывать побочные эффекты, такие как головокружение в дневное время и повышенный риск падения. Это также может стать привычкой, поэтому постарайтесь обсудить с врачом, когда вы собираетесь принимать препарат.
