Узнайте о пищевой ценности скатов
“Скаты - это рыбы плоской формы с преобладанием хрящевого скелета. Когда вы видите его необычную форму, кто бы мог подумать, что скаты имеют полноценную питательную ценность, особенно для беременных женщин. Помимо того, что скаты богаты белком, они также содержат множество важных витаминов и минералов, необходимых во время беременности.”
, Джакарта - Матери должны с осторожностью выбирать пищу для употребления во время беременности. Поэтому питательные вещества, полученные из потребляемой пищи, сильно влияют на рост и развитие плода. Один из рекомендуемых к употреблению продуктов - это рыба, от сома до лосося. А как же скаты? Сами скаты - это рыбы, которые происходят из того же семейства, что и акулы, и имеют плоскую форму с преобладанием хряща в скелете.
Форма действительно выглядит необычно, но кто бы мог подумать, что скаты имеют полноценную питательную ценность. Следовательно, скаты, безусловно, могут принести много пользы для здоровья при употреблении, особенно для беременных женщин и плода в их утробе. Итак, какова питательная ценность скатов? Ознакомьтесь с информацией здесь!
Читайте также: Советы по максимальной пользе от употребления рыбы
Это питательная ценность, содержащаяся в скатах.
Стингрей содержит множество питательных и питательных веществ, необходимых организму. Такие как жир, белок, калий, натрий, кальций, магний, медь, фосфор, цинк, железо, витамин B и витамин D. Итак, ниже приводится описание питательной ценности, которую можно получить при употреблении одной порции ската на вес. 200 грамм.
- Энергия: 168 ккал.
- Белок: 38,2 грамма.
- Жиры: 0,6 грамма.
- Углеводы: 0,2 грамма.
- Витамин А: 4 мкг.
- Тиамин (витамин B1): 0,1 миллиграмма.
- Рибофлавин (витамин В2): 0,24 миллиграмма.
- Ниацин (витамин B3): 5 миллиграммов.
- Пиридоксин (витамин B6): 0,5 миллиграмма.
- Кобаламин (витамин B12): 7,4 мкг.
- Витамин D: 6 мкг.
- Натрий: 540 миллиграммов.
- Калий: 220 миллиграммов.
- Кальций: 8 миллиграммов.
- Магний: 36 миллиграммов.
- Фосфор: 340 миллиграммов.
- Железо: 1,8 миллиграмма.
- Цинк (цинк): 1 миллиграмм.
Польза ската для беременных
Судя по пищевой ценности, скаты безопасны для употребления беременными женщинами из-за их довольно хорошей питательной ценности. Содержащиеся в нем питательные вещества могут принести много пользы матери, а также росту и развитию плода. Например, высокое содержание белка и железа в скатах может помочь улучшить развитие тканей плода, особенно развития мозга. Кроме того, белок и жир также могут способствовать развитию тканей в организме матери. Один из них - ткань груди, которая связана с производством молока.
Витамин B12 (кобаламин) у скатов также влияет на образование красных кровяных телец. Мало того, содержание витаминов также полезно для поддержания нервного здоровья беременных женщин и плода. А витамин D может помочь в формировании крепких костей и зубов у плода.
Между тем, содержание витамина B6 (пиридоксина) и ниацина в скатах также полезно для контроля уровня материнского холестерина. Содержащийся в скатах фосфор помогает контролировать гормональный баланс в организме, способствует выработке белка и усвоению витаминов в организме.
Читайте также: 5 правил употребления морепродуктов, чтобы не было холестерина
Не следует употреблять скатов в избытке.
Хотя он вкусный и богат питательными веществами, которые играют важную роль во время беременности, матерям необходимо ограничить их потребление. Потому что скаты - это рыбы, обитающие в глубоких водах. Рыба, обитающая в глубоководных районах, имеет высокий уровень ртути.
Ртуть - токсичное вещество, способное навредить здоровью. Поэтому матери должны ограничить их потребление и не употреблять их в больших количествах. Мамам также нужно избегать употребления в пищу крупных скатов. Причина в том, что большие скаты обычно содержат больше ртути, чем маленькие.
Кроме того, стоит остерегаться хвоста ската, потому что в нем есть яд. Поэтому матери должны есть только мясо. Что ж, мамы могут ограничить потребление скатов, например, один раз в неделю или два раза в месяц. Чтобы подать его, матери также могут приготовить ската в сопровождении нескольких других источников белка, таких как лосось или яйца. Это сделано для того, чтобы потребление пищи оставалось сбалансированным, потому что скаты небезопасны при употреблении в больших количествах.
Читайте также: Помимо лосося, эти 5 рыб не менее полезны
В дополнение к тщательному выбору продуктов питания матери также могут обеспечить все важные пищевые рационы во время беременности с помощью витаминов и добавок. Ну через приложение Матери могут покупать витамины в соответствии со своими потребностями. Не нужно стоять в очереди или долго ждать в аптеке. Так чего же ты ждешь? Ну давай же скачатьзаявление Теперь!
Ссылка:
