Теплая или холодная вода лучше при мышечных болях?
, Джакарта - И теплая, и холодная вода хороши при мышечных болях. Комбинация этих двух методов поочередно может помочь увеличить приток крови к месту травмы.
Холодные компрессы уменьшают воспаление за счет уменьшения кровотока. Рекомендуется наносить его как минимум через 48 часов после травмы. Хотя теплые компрессы сами по себе могут увеличить кровоток и помочь мышцам расслабиться, они используются при хронической боли. Комбинация этих двух методов поочередно может помочь уменьшить болезненность мышц из-за упражнений.
Руководство по холодному сжатию
Применение холодного компресса может уменьшить приток крови к травмированному участку. Это замедляет скорость воспаления и снижает риск отека и повреждения тканей. Это лечение также может предотвратить действие пораженной ткани в качестве местного анестетика и замедлить передачу боли в мозг.
Лед также помогает при опухших и воспаленных суставах или мышцах. Однако следует помнить, что лед обычно не прикладывают непосредственно к коже. Вот инструкция по применению холодных компрессов при мышечной боли:
Читайте также: Как лечить мышечную боль, что можно делать дома
1. Компресс холодным полотенцем или мгновенным холодным компрессом, приложенным к воспаленному участку на 20 минут, каждые 4-6 часов и в течение 3 дней.
2. Массажируйте эту область кубиком льда или пакетом со льдом круговыми движениями от двух до пяти раз в день в течение максимум 5 минут, чтобы избежать ожогов от обледенения.
3. Во время массажа лед можно прикладывать непосредственно к коже, потому что он не остается на одном месте.
4. Лед нельзя прикладывать непосредственно к позвоночнику.
5. Чтобы сделать холодный компресс, наполните пластиковый пакет замороженными овощами или льдом и оберните его сухой тканью.
Холодные компрессы могут помочь при остеоартрите, недавних травмах, подагре, растяжениях и раздражении сухожилий после физической активности. Холодная маска или накидка на лоб также могут помочь уменьшить боль при мигрени.
Читайте также: Теплые компрессы на шею могут уменьшить боль от кривошеи
Холодные компрессы не подходят при спазмах, так как холод может усугубить ситуацию, человек, пострадавший в аварии, уже замерз или онемел в этой области, на коже есть открытые язвы или волдыри, у человека есть сосудистое заболевание или травма. , и гиперчувствительность к холоду.
Руководство по горячему сжатию
Воздействие тепла на воспаленную область расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровоток и помогает расслабить болезненные и напряженные мышцы. Усиление кровообращения может помочь удалить накопление отходов молочной кислоты, которые возникают после тренировки.
Тепло также успокаивает психологически, что может усилить его обезболивающие. Тепловая терапия обычно более эффективна, чем холод при лечении хронической боли в мышцах или суставах, вызванных артритом.
Читайте также: Это преимущества питья теплой воды, о которых вам нужно знать.
Этот горячий компресс можно наложить в виде теплого компресса, смочив больное место в теплой воде и используя лекарства, такие как линимент или пластыри. Теплые компрессы можно использовать в самых разных ситуациях:
1. Остеоартроз.
2. Растяжение связок.
3. Хроническое раздражение и жесткость сухожилий.
4. Перед работой разогрейте жесткие мышцы или ткани.
5. Снимает боль или спазм, связанные с травмами шеи или спины, в том числе нижней части спины.
6. Тепло также может уменьшить спазмы, вызывающие головные боли.
Если вы испытываете боль в мышцах, которая не проходит, попросите решение в . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предложить лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
