leftforwork.com

, Джакарта - Простата - это орган, расположенный под мочевым пузырем, из которого вырабатывается сперма. Согласно исследованиям, рак простаты - наиболее распространенный вид рака, поражающий мужчин в Соединенных Штатах.

У каждого девятого мужчины диагностирован рак простаты. Риск развития рака простаты увеличивается с возрастом. 60 процентов всех больных раком простаты в Соединенных Штатах - мужчины в возрасте 65 лет и старше. Мужчины очень редко заболевают раком простаты в возрасте до 40 лет.

Не существует однозначного способа предотвратить рак простаты. Однако с точки зрения здоровья и медицинских рекомендаций диета играет максимальную роль в профилактике рака простаты. Вот несколько советов, которые помогут предотвратить рак простаты:

1. Употребление «красных» продуктов

Помидоры, арбуз и другие ярко-красные продукты содержат мощные антиоксиданты, называемые ликопин . Несколько недавних исследований показали, что мужчины, которые едят продукты на основе фруктов и помидоров, имеют более низкий риск рака простаты, чем те, кто этого не делает. Согласно исследованиям Американского института исследований рака, чем краснее помидор, тем выше уровень его содержания. ликопин поэтому его настоятельно рекомендуется употреблять в пищу.

2. Замените нездоровую пищу овощами и фруктами.

Питательные вещества и витамины, содержащиеся во фруктах и ​​овощах, могут снизить риск рака простаты. Листовая зелень содержит соединения, которые помогают организму расщеплять канцерогены, вызывающие рак простаты. Богатая питательными веществами диета также может замедлить распространение рака. Эксперты в области здравоохранения настоятельно рекомендуют мужчинам сократить потребление вредная еда и замените его фруктами и овощами.

3. Соя и зеленый чай

Эксперты по питанию рекомендуют каждое утро выпивать стакан зеленого чая в качестве хорошего старта для предотвращения рака. Помимо зеленого чая, продукты, содержащие соевые бобы, также активны и эффективны в профилактике рака. Некоторые примеры - тофу, нут и стручковая фасоль.

4. Пейте кофе.

Ежедневное употребление четырех-пяти чашек кофе также снижает вероятность рака простаты. Фактически, употребление трех чашек кофе может снизить риск рака простаты на 11 процентов. Хотя кофе настоятельно рекомендуется для предотвращения рака простаты, потребление также не должно быть чрезмерным. Рекомендуемый кофе - также вареный, а не растворимый, с добавлением сахара только по вкусу.

5. Замена животных жиров растительными жирами

Существует значительная взаимосвязь между потреблением животных жиров и повышенным риском рака простаты. Помимо мяса, животные жиры также встречаются в виде масла и сыра. Видя эти риски, рекомендуется заменить потребление животных жиров несколькими вариантами, такими как оливковое масло вместо сливочного, фрукты, чтобы получить сладость конфет, свежие овощи и неупакованные продукты, соевые бобы вместо сыра, и не слишком долго, чтобы готовьте мясо, которое может производить канцерогены.

6. Регулярно занимайтесь спортом.

Избыточный вес или ожирение связаны с повышенным риском агрессивного рака простаты. Таким образом, регулярные упражнения могут помочь вам поддерживать здоровый вес, в том числе увеличить мышечную массу и улучшить обмен веществ. Рекомендуются несколько типов упражнений, например езда на велосипеде, бег и плавание. Изменение типа упражнений может помочь вам не скучать, выполняя одни и те же упражнения.

Если вы хотите узнать больше о том, как предотвратить рак простаты, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Уловка, просто скачайте приложение через Google Play или App Store. Через функции Позвоните доктору, вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .

Читайте также:

• 6 причин рака простаты

• 5 здоровых продуктов для лечения рака простаты

• Простата и грыжа: вот что вам нужно знать в чем разница