Сделайте это, когда у вас панические атаки ночью
, Джакарта - Вы когда-нибудь просыпались ночью от тяжелого дыхания и пота? Это состояние может указывать на то, что у вас панические атаки ночью. Сама по себе паническая атака - это состояние, при котором человек внезапно испытывает страх и тревогу.
Читайте также : Часто легко паниковать? Может быть паническая атака
Это состояние действительно может возникнуть в любое время, в том числе и ночью. Панические атаки ночью также известны как ночные панические атаки . Однако до сих пор доподлинно неизвестна причина панических атак в ночное время. Подобно панической атаке в течение дня, это состояние вызывает ряд симптомов. Никогда не помешает узнать, как можно справиться с паническими атаками ночью!
Распознайте причины панических атак ночью
Паника, которую испытывает человек, - нормальное явление, которое возникает, когда есть триггеры, вызывающие страх и беспокойство. Не только днем, иногда панические атаки могут появиться и ночью. Исследование в Журнал психиатрических исследований , сказал, что панические атаки, возникающие ночью, как правило, тесно связаны с плохим сном.
Недостаток сна может спровоцировать приступ паники. Мало того, когда человек находится в состоянии стресса и давления из-за определенных проблем, это состояние может спровоцировать приступы паники. Напряжение в теле вызывает повышение адреналина в теле. Это то, что вызывает проблемы со сном и, в конечном итоге, панические атаки.
Это симптомы панической атаки ночью
Почти то же самое, что паническая атака днем. Панические атаки в ночное время также вызывают некоторые симптомы, которых следует остерегаться. Как правило, панические атаки вызывают у больных чувство беспокойства, трудности с концентрацией внимания и дискомфорт в области пищеварения.
Мало того, панические атаки в ночное время могут вызывать у больных нарушения сна, учащенное сердцебиение, учащение дыхания, учащенное потоотделение, дрожь и головокружение.
Читайте также : Травма может вызвать у людей панические атаки
Сделайте это, чтобы преодолеть панические атаки ночью
Есть несколько способов справиться с паническими атаками в ночное время, например:
- Помогите себе успокоиться. Глубоко вдохните, а затем медленно выдохните.
- Подумайте о позитивных вещах, которые произойдут.
- Когда вы успокоитесь, сосредоточьтесь на расслаблении частей тела и мышц.
- Нет ничего плохого в том, чтобы пить воду, чтобы успокоиться.
- Выполняйте легкие движения тела изнутри дома, чтобы успокоить разум и тело.
- Если у вас проблемы со сном, вы можете какое-то время заняться чем-нибудь веселым, например послушать песню или помедитировать.
- Как только вы успокоитесь, вы можете вернуться в свою комнату и отдохнуть.
Вот несколько способов справиться с паническими атаками в ночное время. Обычно панические атаки проходят после того, как сработает спусковой крючок. Если вы испытываете повторяющиеся приступы паники, нет ничего плохого в том, чтобы посетить ближайшую больницу и пройти обследование на предмет состояния вашего здоровья.
Читайте также : Необходимо знать, в чем разница между паническими атаками и приступами паники.
Повторяющиеся панические атаки, конечно, требуют лечения, будь то терапия или использование лекарств. Не волнуйтесь, если вам срочно понадобятся лекарства. Вы можете использовать и купите лекарство в ближайшей аптеке из дома. Упражняться? Ожидая дома, вы можете получить необходимое вам лекарство.
