leftforwork.com

, Джакарта - Пост во время Рамадана обычно довольно труден в начале месяца, потому что желудок и пищеварительная система все еще приспосабливаются к новому режиму питания во время голодания. Однако, если здоровье желудка не поддерживается, проблемы с пищеварением могут продолжаться и мешать физическому состоянию во время голодания.

Поэтому важно поддерживать здоровье желудка, применяя следующие методы:

1. Избегайте острой пищи в ресторане Sahur.

Для любителей острого обед без соуса чили или других источников пряного вкуса может показаться неполным и даже мучительным. Однако следует избегать привычки есть острую пищу на рассвете, да. Потому что содержание чили и перца в острой пище может вызвать избыточное газообразование в желудке. Это может вызвать повышение уровня кислоты в желудке.

Читайте также: Кислота в желудке повышается во время голодания? Вот как это предотвратить

2. Увеличьте потребление клетчатки.

Это не только помогает вам дольше чувствовать сытость, но и пища, содержащая клетчатку, также помогает желудку и другим органам пищеварения поддерживать работоспособность, даже если потребление пищи сокращается во время голодания. Типы волокнистой пищи, которую вы можете есть, включают фрукты, овощи, цельнозерновые или цельнозерновые продукты.

3. Уменьшите потребление жирной пищи.

Во время голодания желудок нуждается в большом количестве потребляемой пищи, особенно продуктов, которые могут дольше насытить. Вот где жирная пища играет важную роль в голодании. К сожалению, жирная пища на самом деле делает ваш желудок более предрасположенным к запорам. Следовательно, сокращение жирной пищи будет поддерживать оптимальное здоровье желудка.

4. Убедитесь, что тело хорошо гидратировано.

Вода играет важную роль в улучшении здоровья тела, особенно здоровья желудка во время голодания. Белая вода, состоящая из минералов, делает кожный слой желудка более здоровым, поэтому в ней нет язвенной болезни или желудочного сока, которые влияют на время голодания.

Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день, разделив их на 2-4-2: 2 стакана при нарушении поста, 4 стакана перед сном и 2 стакана на рассвете. Тем не менее, эти цифры и схемы являются лишь ориентировочными. Поскольку потребности в жидкости у каждого человека разные, потребление жидкости также можно получить из других источников, например из фруктов с высоким содержанием воды.

Читайте также: Безопасные приемы голодания для людей с заболеваниями желудка

5. Употребление пробиотической пищи или напитков.

Употребление пробиотических продуктов может помочь желудку оставаться здоровым и поддерживать его здоровье во время голодания. Такие продукты, как йогурт, кимчи или темпе, содержат полезные бактерии, которые помогают поддерживать стенку желудка в хорошем состоянии, а кислота в ней остается стабильной, что позволяет поддерживать здоровье желудка и избегать заболеваний, связанных с желудком.

6. Не переедайте во время ифтара

Прекращение голодания - это время с нетерпением ждать. К сожалению, это часто момент мести - съесть всю еду, имеющуюся на столе. На самом деле переедание за один раз очень опасно для организма.

Слишком много еды во время голодания может вызвать метеоризм и летаргию. Особенно, если пища и напитки богаты сахаром и жирны. В результате несварение желудка становится неизбежным.

Читайте также: Здоровое голодание для желудочных больных

Это небольшое объяснение того, как поддерживать здоровье желудка во время голодания. Если вам нужна дополнительная информация об этой или других проблемах со здоровьем, не стесняйтесь обсудить это со своим врачом в заявке. , через функцию Поговорить с доктором , да. Это просто, обсудить с нужным специалистом можно через Чат или Голосовой / видеозвонок . Также получите удобство покупки лекарств через приложение , в любое время и в любом месте ваше лекарство будет доставлено прямо к вам домой в течение часа. Ну давай же, скачать теперь в магазине приложений или в магазине Google Play!