4 преимущества тайцзи для дыхания
, Джакарта - Похоже на йогу, тай-чи Это также отличная форма медитации для тренировки дыхания. Мягкими, изящными, медленными и регулярными движениями выполняйте упражнения. тай-чи обучает дыхательным техникам, которые очень полезны для улучшения здоровья и облегчения респираторных заболеваний.
Что такое дыхание тайцзи?
Существует два типа дыхания: брюшное или диафрагмальное дыхание и грудное дыхание. Обычно люди дышат грудным дыханием. Характеристики можно увидеть по приподнятым ребрам, грудная клетка расширяется при вдохе, ребра опускаются, а при выдохе грудная клетка сжимается. В то время как характеристики брюшного дыхания наблюдаются при расширении живота и сокращении диафрагмы вниз при вдохе, а также при сокращении живота и изгибе диафрагмы вверх при выдохе.
Дыхание тай-чи это не тип дыхания за пределами грудной клетки и дыхания животом, а дыхание тай-чи подчеркивает принципы выполнения обоих типов дыхания. Дыхание тай-чи тренируйтесь так, чтобы дыхание можно было выполнять естественным образом: долгое, глубокое и ритмичное. в соответствии с тай-чи грудное и брюшное дыхание одинаково хороши. Грудное дыхание более полезно для баланса тела, а дыхание животом более эффективно для душевного равновесия. Однако если оба типа дыхания выполняются по принципу дыхания тай-чи , то он может обеспечить оптимальную пользу для здоровья.
Принцип дыхания тай-чи :
- естественно . Все дышат естественно, то есть вдыхают ( вдыхать ) и выдохните ( выдох ). Делайте это дыхание как обычно, без задержек и игр.
- Долго и глубоко . Вам просто нужно дышать естественно, но дольше, чем вы обычно делаете каждый день. Вот что значит дышать глубоко и глубоко.
- Ритмичный . Под ритмичным дыханием понимается регулировка времени, необходимого для вдоха, со временем, необходимым для выдоха. Итак, если на вдох у вас уходит 10 секунд, то вам также необходимо 10 секунд выдохнуть.
Преимущества дыхания тайцзи
Хоть это и кажется банальным, но тренировка дыхания тай-чи Доказано, что дает ряд преимуществ:
- Здоровые легкие
Дыхание по принципу дыхания тай-чи Это не только питает легкие, но и позволяет легким оптимизировать свою функцию, чтобы они могли полностью достичь своей жизненной емкости. Таким образом, в крови будет больше кислорода, который может быть связан гемаглобином, и обмен веществ в вашем теле будет более плавным. Ровная циркуляция крови и жидкостей в организме благодаря дыханию тай-чи Он также может сделать ваши волосы пышными и блестящими, а кожу сиять.
- Снять стресс
Во время практики тай-чи , вы можете сосредоточить свой ум или медитировать, выполняя мягкие, медленные и ритмичные движения, практикуя принцип дыхания тай-чи . В результате ваше тело и разум успокоятся, а стресс утихнет.
- Избавьтесь от астмы
Техника дыхания тай-чи Это позволяет максимально долго дышать, так что и другие дыхательные мышцы, например, мышцы шеи, также будут работать. Людям, страдающим астмой, это дыхательное упражнение полезно для облегчения астмы.
- Сделать молодым
В 2015 году исследователи обнаружили, что добровольцы, участвовавшие в тай-чи у них было значительно большее количество клеток CD 34+, чем в группе добровольцев, которые вообще не тренировались. Следовательно, тай-чи Доказано, что он полезен для сохранения молодости кожи, потому что CD 34+ - это клетка, которая отвечает за рост новых клеток и обновление клеток в организме.
В этом преимущество практики дыхания, занимаясь спортом. тай-чи . Если у вас возникли проблемы с дыханием, вы можете напрямую обратиться к врачу через приложение. . Свяжитесь с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат чтобы спросить совета по здоровью в любое время и в любом месте. Теперь вы также можете сделать тест на здоровье с помощью функции Сервисная лаборатория содержится в приложении Если вам нужны определенные витамины или продукты для здоровья, вам больше не нужно выходить из дома. Оставаться порядок через и ваш заказ будет доставлен в течении часа. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.