Белковая диета без упражнений, насколько эффективны результаты?
, Джакарта - Знаете ли вы, что есть эффективный способ похудеть без физических упражнений? Метод, который можно использовать для достижения идеальной массы тела без необходимости физических нагрузок, - это белковая диета. Потребляя больше белка, вы можете похудеть, не сокращая при этом потребление пищи. Тем не менее, насколько эффективны результаты метода? Вот обзор!
Эффективность белковой диеты без упражнений
Продукты с содержанием белка - это то, что необходимо употреблять тем, кто хочет увеличить мышечную массу. Некоторые продукты и напитки, которые можно употреблять для увеличения количества белка в организме, - это куриная грудка и белковое молоко. Но без упражнений вы не сможете увеличить свои мышцы, даже если регулярно потребляете эти ингредиенты.
Читайте также: С высоким содержанием белка, взгляните на эти 4 меню здоровой диеты
Однако в последнее время появился один метод, который заключается в потреблении большего количества белка для похудения, который также называется белковой диетой. Этот контент может заставить человека чувствовать себя сытым, может уменьшить чувство голода, так что потребление калорий, поступающих в организм, будет меньше. Это связано с тем, что белки, такие как грелин и GLP-1, могут влиять на чувство голода.
Упоминалось, что если кто-то увеличивает потребление белка с 15 до 30 процентов, то калорий, поступающих в организм, становится меньше. Если вы будете делать это в течение 12 недель, вы сможете сбросить до 5 килограммов без необходимости намеренно ограничивать потребление какой-либо пищи. Поэтому попробуйте придерживаться белковой диеты, потребляя больше яиц и куриной грудки, чтобы похудеть.
Однако правда ли, что соблюдение белковой диеты действительно помогает похудеть?
Цитируется из Живая наука Однако есть некоторые свидетельства того, что этот метод диеты действительно может помочь людям похудеть быстрее, чем диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов. Даже в этом случае нет уверенности относительно уровня успеха этого метода в долгосрочной перспективе. Кроме того, не у всех наблюдается одинаковый эффект при соблюдении белковой диеты.
Затем, если вы все еще не уверены, насколько эффективна белковая диета для похудения, врачи из готов объяснить по полной. Это очень просто, просто скачать заявление в смартфон который используется для удобства, связанного с доступом к здоровью!
Читайте также: 3 преимущества яичной диеты для похудения
Потребление большого количества белка может быть вредным для здоровья
Что вам следует знать, так это то, что при соблюдении белковой диеты могут возникнуть некоторые неблагоприятные последствия для здоровья. Этот риск возникает под влиянием типа потребляемого белка. Некоторые продукты с высоким содержанием белка богаты насыщенными жирами, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний. Кроме того, когда в организм поступает слишком много белка и вы не занимаетесь спортом, его содержимое будет храниться в виде жира.
В дополнение к риску сердечных заболеваний в нескольких исследованиях также упоминается, что потребление большого количества белка может привести к повышению уровня холестерина, мочевой кислоты и увеличить нагрузку на почки. Поэтому белковая диета не подходит для людей с заболеванием почек, потому что могут возникнуть более серьезные проблемы.
Читайте также: 3 мифа о диетах с высоким содержанием белка, которые необходимо исправить
Это обсуждение эффективности белковой диеты для похудения. Зная обо всех рисках, которые могут возникнуть при употреблении слишком большого количества белка, вы должны выполнять этот метод, продолжая тренироваться. Цель состоит в том, чтобы поступающий белок не накапливался в организме, который в конечном итоге превратился бы только в жир.
