Различные источники животного белка полезны для детей
«Белок - это питательное вещество, которое родители должны давать своим детям, потому что он выполняет множество функций. К счастью, есть много видов продуктов с высоким содержанием животного белка, которые можно подавать детям и обрабатывать таким образом, чтобы они могли их съесть ».
, Джакарта - Родители должны следить за тем, чтобы их дети придерживались сбалансированной диеты, например употребляли достаточно продуктов с высоким содержанием белка. Потому что белок - важная часть их роста и развития. Родители также должны знать типы белков, которые им нравятся больше всего, чтобы удовлетворить их потребности.
Белок играет важную роль в организме. Таким образом, включение в рацион вашего ребенка разнообразных высококачественных белков поможет обеспечить его организм тем, что ему нужно для энергии, роста и сильной иммунной системы.
Потребность в белке у детей также зависит от возраста и веса. Пока ребенок не достигнет 14 лет, рекомендации по белку одинаковы для мальчиков и девочек. В позднем подростковом возрасте мальчики должны есть больше белка, потому что они набирают больше мышечной массы и, как правило, тяжелее девочек.
Читайте также: Вот 7 типов и функций белка для организма
Типы источников белка для детей
Ниже приведены некоторые типы продуктов, богатых белком, чтобы удовлетворить повседневные потребности детей:
- Целое яйцо
Яйца богаты белком, поскольку содержат все незаменимые аминокислоты. Они вкусные и питательные одновременно. Родители могут подать его ребенку на завтрак или вечерний перекус.
- Куриная грудка
Куриная грудка является источником белка, потому что в 100 граммах куриной грудки без кожи содержится 23 грамма белка. Куриная грудка также содержит антиоксиданты и богата питательными веществами, такими как железо, селен, магний, витамины, B6 и фосфор. Этот источник животного белка также содержит холин, который необходим для познания, памяти, настроения, мышц и неврологической функции. Содержание витаминов С и А в куриной грудке также полезно для развития детского мозга.
Читайте также: 5 важных питательных веществ для роста ребенка
- Лосось
Лосось содержит больше белка по сравнению с другой рыбой, в 100 граммах лосося содержится 20,4 грамма белка. Лосось не только богат белком, но и богат витамином D и жирными кислотами омега-3, которые очень полезны для здоровья. Жирные кислоты омега-3 играют важную роль в развитии мозга детей. Кроме того, лосось может укрепить иммунную систему ребенка, поскольку содержит аминокислоты. Это вещество борется с различными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые, артрит и диабет.
- Анчоус
Не стоит недооценивать анчоусы, потому что, несмотря на небольшие размеры и невысокую цену, эта рыба по содержанию белка занимает второе место после лосося. В 100 граммах анчоусов 20,3 грамма белка. Содержание белка добавляет силы и выносливости. На самом деле, согласно нескольким исследованиям, содержание белка в анчоусах выше, чем в молоке. Анчоусы также содержат много кальция, поэтому они могут заменить молоко. Удовлетворение потребности в кальции может поддерживать здоровье костей детей.
- Говядина
Еще одним источником пищи с высоким содержанием белка является говядина, потому что в 100 граммах говядины содержится 18 граммов белка. Детям в возрасте 1-3 лет обычно требуется около 16 граммов белка в день. По этой причине говядина может быть вариантом для удовлетворения потребностей детей в белке.
Читайте также: Диета с высоким содержанием белка, подходящая для любителей спорта
Это некоторые источники белка, которые очень подходят для детей. Однако, если вы видите, что у вашего ребенка есть нарушение развития, которое невозможно преодолеть, просто удовлетворив его потребности в питании, вы можете отвезти ребенка к педиатру в больницу для обследования. К счастью, теперь вы можете легко записаться на прием к врачу в больнице. . Чего ты ждешь, давай скачать заявление Теперь!
