Бета-каротин полезен для здоровья глаз, вот почему
, Джакарта - Бета-каротин широко известен как питательное вещество, содержащееся в моркови, но его также можно найти во многих других фруктах и овощах. Бета-каротин также известен как питательное вещество, полезное для здоровья глаз. Вот обзор.
Бета-каротин превращается в витамин А при метаболизме в организме. Витамин А является важным витамином для организма, потому что он играет роль в здоровье иммунной системы, росте костей и здоровье глаз.
Читайте также: 6 полезных свойств моркови не только для глаз.
Причины, по которым бета-каротин полезен для здоровья глаз
Витамин А помогает сохранить здоровье глаз разными способами, в том числе:
1. Защищает поверхность глаза (роговицу).
Витамин А и бета-каротин поддерживают здоровье глаз, сохраняя поверхность глаза или роговицу влажной и здоровой. Дефицит витамина А часто вызывает сухость глаз, что со временем может привести к язвам роговицы, помутнению передней части глаза и потере зрения.
Кроме того, витамин А также помогает поверхности глаза, слизистым оболочкам и коже стать эффективным барьером против бактерий и вирусов, тем самым снижая риск глазных инфекций, респираторных заболеваний и других инфекционных заболеваний.
2.Здоровье и улучшение зрения
Как каротиноид, бета-каротин также снижает окислительный стресс на глазах из-за синего света, излучаемого солнцем и различными экранами вашего устройства. Бета-каротин также может улучшить зрение. Эти питательные вещества помогают улучшить ночное и периферическое зрение.
3. Снижение риска слепоты из-за дегенерации желтого пятна
Считается, что в сочетании с другими витаминами-антиоксидантами витамин А играет роль в снижении риска потери зрения из-за дегенерации желтого пятна или дегенерация желтого пятна (AMD). В исследовании возрастных заболеваний глаз, спонсируемом Национальный глазной институт , люди с легкой или умеренной ВМД, которые ежедневно принимали поливитамины, содержащие витамин А (например, бета-каротин, витамин С, витамин Е, цинк и медь, имели на 25% снижение риска развития ВМД на поздних стадиях в течение шестилетнего периода.
Читайте также: Как лучше всего лечить дегенерацию желтого пятна?
4. Улучшает зрение у людей с пигментным ретинитом.
Комбинация витамина А и лютеина, по-видимому, также продлевает зрение у людей с пигментным ретинитом (ПП). Исследование, проведенное четыре года назад исследователями из Гарвардской медицинской школы и других ведущих университетов, показало, что у людей с пигментным ретинитом, которые ежедневно принимали добавки витамина А (15000 МЕ) и 12 миллиграммов лютеина, периферическое зрение ухудшалось медленнее, чем у тех, кто этого не делал. принимать комбинацию этих добавок.
Советы по увеличению потребления бета-каротина
Бета-каротин очень полезен для глаз, поэтому для поддержания здоровья глаз важно придерживаться сбалансированной диеты, содержащей эти питательные вещества. По сравнению с добавками, лучший способ получить бета-каротин - это употреблять в пищу питательную пищу, чтобы организм мог усвоить и преобразовать ее в провитамин А.
Вот продукты с высоким содержанием бета-каротина, поэтому их стоит включать в свой ежедневный рацион:
- Морковь;
- перец;
- Сладкая картошка;
- Тыква;
- Зеленые листовые овощи.
Недостаточно исследований, чтобы установить рекомендуемую суточную дозу бета-каротина. Идеальная доза бета-каротина также может варьироваться в зависимости от вашего возраста, пола и состояния здоровья. Однако дозы бета-каротина обычно составляют от 60 до 180 миллиграммов в день.
Потребление бета-каротина, полученного с пищей, также может потребоваться в сочетании с другими витаминными добавками, чтобы увеличить его пользу для здоровья глаз. Поговорите со своим врачом, чтобы получить рекомендованную дозу бета-каротина, которая подходит для вашего состояния.
Читайте также: Не только морковь, но и другие продукты, которые могут сделать глаза здоровыми
Вы также можете купить необходимые добавки и витамины через приложение. , тебе известно. Вам не нужно выходить из дома, и ваш заказ витаминов будет доставлен в нужное место в течение часа. Ну давай же, скачать заявление Теперь.
