leftforwork.com

Джакарта - Людям с диабетом рекомендуется поддерживать ежедневное потребление сахара. К счастью, теперь есть искусственные подсластители, которые могут быть альтернативой сахару и не содержат калорий. Одним из искусственных подсластителей, широко используемых в продуктах питания и напитках, является сукралоза. Чтобы узнать больше, см. Объяснение о сукралозе здесь, давай!

Что такое сукралоза?

Сукралоза - это искусственный подсластитель, сладость которого в 600 раз выше, чем у сахарного песка и аспартана (разновидность искусственного подсластителя). Вам нужно только добавлять немного сукралозы в еду и напитки, потому что она очень сладкая. Этот прием только добавляет сладости, не влияя на уровень сахара в крови и количество калорий в организме. Вот почему сукралоза безопасна для людей с диабетом.

Действительно ли сукралоза безопасна для употребления?

Заявление о безопасности сукралозы выдано Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Однако это утверждение должно быть сбалансировано ограничением ежедневного потребления сукралозы. У людей, которые никогда не употребляли искусственные подсластители, сукралоза может вызвать повышение уровня сахара в крови и инсулина. Между тем, у людей, которые привыкли употреблять искусственные подсластители, потребление сукралозы не вызывает повышения уровня сахара в крови и инсулина в организме.

Рекомендуемая суточная доза сукралозы составляет 5 миллиграммов на килограмм веса тела. Итак, вам рекомендуется употреблять 250 миллиграммов сукралозы, только если вы весите 50 килограммов. Вам нужно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать сукралозу или другие искусственные подсластители, чтобы минимизировать побочные эффекты.

Есть ли альтернативы сахару, кроме искусственных подсластителей?

Если вы любите сладкие продукты и напитки, вот натуральные подсластители, которые можно употреблять в качестве альтернативы сахару:

1. Мед

Мед получают от пчел, которые берут нектар с цветов и несут его в улей. Затем мед превращается в густой сироп для кормления колонии. Преимущества меда по сравнению с сахаром - это содержание в нем калия, который может уменьшить боль в горле, а также хорошее содержание витаминов C и D для повышения выносливости. Кроме того, мед также не повышает уровень сахара в крови за короткое время.

2. Стевия

Сладкий вкус происходит от листьев (гликозидов), растворенных в горячей воде. Считается, что стевия снижает кровяное давление и уровень сахара в крови. Еще один плюс в том, что он не содержит калорий, поэтому употребление стевии может помочь вам похудеть.

3. Пальмовый сахар

Пальмовый сахар получают из экстракта плодов кокоса. Этот сахар содержит несколько питательных веществ, таких как кальций, железо, антиоксиданты и калий. По сравнению с сахаром-песком всасывание пальмового сахара в организме медленнее, поэтому уровень сахара в крови более стабильный.

4. Меласса

Патока - это густой коричневый сироп из тростникового или свекловичного сахара. Хотя патока полезна для здоровья сердца, ее необходимо ограничить, поскольку она все еще содержит сахар.

5. Кленовый сироп.

Кленовый сироп готовят из сока кленового дерева. Как и в случае с патокой, потребление кленового сиропа необходимо ограничить, поскольку он по-прежнему содержит сахар.

Это объяснение сукралозы, которое вам нужно знать. Если у вас есть другие вопросы о сукралозе, не стесняйтесь обращаться к диетологу. . Вы можете воспользоваться преимуществами Связаться с доктором в приложении . Через приложение вы можете поговорить с врачом в любое время и в любом месте через Чат, голосовой / видеозвонок . Ну давай же, скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас!

Читайте также:

• Признайте разницу между простым сахаром и сложным сахаром
• Боишься диабета? Это 5 заменителей сахара
• Это признаки того, что у вас повышенный уровень сахара в крови