leftforwork.com

Джакарта - Эмоции делятся на две группы: положительные (например, счастье) и отрицательные (например, гнев). Эти две эмоции являются естественной реакцией человека на определенные ситуации. Каждый имеет право выражать эмоции, которые он испытывает, если они не являются чрезмерными. Чрезмерные эмоции негативно сказываются не только на себе, но и на окружающих.

Одна эмоция, которую нужно контролировать, - это гнев. Причина в том, что чрезмерный гнев может быть признаком расстройства личности, такого как: Прерывистое взрывное расстройство (СВУ).

Что вызывает синдром вспышки гнева (СВУ)?

Гнев - это естественная реакция, когда кто-то сталкивается с неутешительной ситуацией. К сожалению, не все могут контролировать эти негативные эмоции. Фактически, люди с СВУ склонны легко злиться из-за «тривиальных» проблем и демонстрировать это преувеличенно. Люди с СВУ могут хлопать предметами вокруг себя, ругаться и кричать только для того, чтобы выразить свой гнев.

Считается, что причиной IED является нарушение механизма мозга, регулирующего выработку серотонина (гормона счастья) и кортизола (гормона стресса), что влияет на эмоциональный уровень пациента. Другими факторами, которые предположительно могут быть причиной СВУ, являются генетические факторы, факторы окружающей среды и привычка затаить гнев.

Почему некоторым людям сложно контролировать гнев?

Если вспышка гнева не вызвана СВУ, эти факторы могут быть причиной того, что человеку трудно контролировать свой гнев:

1. Недостаток сна.

Исследование Журнал прикладной социальной психологии объяснил, что недостаток сна мешает человеку ясно мыслить и контролировать эмоции. Эксперты говорят, что когда человеку не хватает сна, увеличивается активность миндалины, части мозга, которая регулирует эмоции. Это состояние не только способствует возникновению отрицательных эмоций (например, гнева), но и мешает вам контролировать возникающие отрицательные чувства.

2. Стресс и депрессия

Недавние исследования показали, что легкий стресс может повлиять на способность человека контролировать эмоции. Причина в том, что при стрессе часть мозга, которая играет важную роль в когнитивной функции (префронтальная кора), становится чувствительной. Депрессия делает человека раздражительным, потому что ему трудно контролировать эмоции, и он склонен негативно думать об окружающей среде.

3. Проблемы со здоровьем

Проблемы со здоровьем, такие как гипертиреоз, могут сделать человека раздражительным. Причина в том, что чрезмерный уровень гормона щитовидной железы в организме заставляет человека нервничать и испытывать трудности с концентрацией внимания, что влияет на его способность контролировать эмоции. Употребляемые статины могут снизить уровень серотонина в организме, что делает человека склонным к депрессии и эмоциональному состоянию.

Как контролировать гнев?

Если вам трудно сдерживать гнев, попробуйте:

1. Упражнение на расслабление.

Это упражнение выполняется путем глубокого вдоха через нос, а затем медленного выдоха через рот. Этот метод направлен на успокоение нервной системы, улучшение концентрации внимания и уменьшение стресса и эмоциональных переживаний.

2. Изменение реакции

Вместо того, чтобы показывать гнев на повышенных тонах, вы можете научиться проявлять гнев с умом. Например, сказав то, что вы чувствуете: «Мне не нравится, когда ты так себя ведешь» или «Я думаю, ты можешь добиться большего успеха, чем это», и другими способами, которые не причинят вреда ни себе, ни другим.

3. Расскажите другим

Нет ничего плохого в том, чтобы рассказывать о своих чувствах другим людям, например друзьям или семье. Вы можете рассказать им о том, что вас расстраивает и злит, так что это поможет облегчить чувства и уменьшить гнев, который вы испытываете.

Если описанные выше методы не помогли контролировать эмоции, которые вы испытываете, немедленно обратитесь к врачу. найти надежные советы и рекомендации. Вы можете вызвать врача в любое время и в любом месте с помощью функций Связаться с доктором с помощью чат, а также Голосовой / видеозвонок. Ну давай же, скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас!

Читайте также:

• 5 признаков расстройства личности, с одним будьте осторожны
• Не делай этого, когда злишься
• Типы психических расстройств, которые могут повлиять на развитие детей