Как побороть тревожное расстройство в общественных местах

, Джакарта - На самом деле это нормально, когда кто-то испытывает чувство тревоги по поводу состояния или ситуации. Однако вам следует обратить внимание на тревожные состояния, которые вы часто испытываете в течение довольно длительного периода времени при повторяющихся состояниях. Часто возникающие состояния могут указывать на то, что у вас тревожное расстройство.

Читайте также: Это причина того, что женщины более подвержены тревожным расстройствам.

Само по себе тревожное расстройство - это поведенческое расстройство, которое часто встречается у взрослых и характеризуется возникновением чрезмерной и стойкой тревоги и беспокойства. Людям с тревожными расстройствами на самом деле очень трудно контролировать тревогу и беспокойство, которые они испытывают, но не волнуйтесь, ознакомьтесь с некоторыми советами, которые могут помочь вам преодолеть тревожные расстройства в общественных местах.

Распознайте симптомы тревожных расстройств

Фактически, тревога, которая возникает каждый день из-за тревожности из-за тревожного расстройства, совершенно другая. Запуск из Справочное руководство Различие в тревожности из-за тревожных расстройств можно увидеть по чрезмерной тревоге, а также мешает повседневной деятельности больного. В то время как обычное беспокойство обычно исчезает после того, как причина беспокойства будет устранена.

Люди с тревожными расстройствами не могут контролировать тревогу, которую они испытывают. Конечно, все будет по-другому, если вы чувствуете беспокойство, которое считается нормальным. Обычно тот, кто испытывает беспокойство, может контролировать себя, чтобы не испытывать слишком сильного беспокойства.

Нормальное беспокойство также не вызовет у человека стресса или стресса. В отличие от тревожных расстройств, которые могут вызывать у людей стрессовые состояния. Кроме того, есть несколько других признаков состояния тревожного расстройства, например, пациенту становится трудно сосредоточиться, чаще он избегает ситуаций, вызывающих беспокойство, ему трудно получать удовольствие от жизни.

Эти признаки фактически будут сопровождаться несколькими физическими симптомами, которые появляются у людей с тревожными расстройствами, такими как частые боли в суставах и мышцах, нарушения сна, постоянная усталость, рвота и диарея. Сразу воспользуйтесь приложением и напрямую спросите психолога, длится ли тревога, которую вы испытываете, почти каждый день и всегда ли она вызывает негативные или плохие мысли.

Читайте также: Тревожные расстройства могут передаваться в семье, это факты

Причины тревожных расстройств

Различные факторы вызывают у человека тревожные расстройства. Запуск Клиника Майо, Некоторые люди с тревожными расстройствами могут быть вызваны заболеваниями организма, такими как проблемы с сердцем, диабет, респираторные заболевания, в результате лечения, которое они проходят.

Мало того, травмирующие события, уровни стресса, с которыми невозможно справиться должным образом, наличие в семье подобных состояний, наличие психических расстройств и употребление запрещенных наркотиков и алкоголя могут увеличить риск развития тревожных расстройств у человека.

Преодолеть тревожные расстройства в общественных местах

Симптомы, которые вы испытываете, безусловно, требуют надлежащего обследования для выявления тревожного расстройства. Проведите обследование в ближайшей больнице, проведя физический осмотр, симптомы и психотерапию. Конечно, лечение используется для снижения риска развития симптомов тревожных расстройств у больных.

Запуск Американская ассоциация тревожности и депрессии , есть несколько способов преодолеть тревожное расстройство в общественных местах. Вы всегда должны помнить о позитивных вещах, которые могут избавить вас от всех негативных мыслей. Не забывайте практиковать техники расслабления, делая глубокие вдохи и медленно выдыхая, когда вы испытываете тревожные расстройства.

Продолжайте медленно считать числа от 1 до 10, затем повторите несколько раз, пока не почувствуете себя спокойнее. Убедитесь, что вы хорошо справляетесь с тревогой. Если вы потерпите неудачу, всегда подтверждайте себе, что у вас все получилось лучше, чем раньше, чтобы вам стало лучше.

Нет ничего плохого в том, чтобы сказать родственнику, которому вы доверяете, чтобы избавиться от беспокойства, которое вы испытываете. Вы можете попросить поддержки у родственников, чтобы свести к минимуму беспокойство, которое вы испытываете.

Читайте также: Упражнения, помогающие преодолеть тревожное расстройство

Вот несколько способов преодоления тревожных расстройств в общественных местах. Фактически, некоторые из этих методов вы можете включить дома другими способами, чтобы результаты были более оптимальными, например:

  1. Регулярно заниматься спортом.
  2. Есть здоровую пищу.
  3. Удовлетворите потребность в отдыхе.
  4. Хорошо справляйтесь с уровнем стресса.

Вот несколько способов, которыми вы можете помочь преодолеть тревожные расстройства в общественных местах.

Ссылка:
Американская ассоциация тревожности и депрессии. Доступ 2020. Generalized Anxiety Disorder.
Клиника Майо. Доступ 2020. Тревожное расстройство.
Национальный институт психического здоровья. Доступ 2020. Тревожное расстройство.
Справочное руководство. Доступ 2020. Generalized Anxiety Disorder.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found