Безопасна ли безуглеводная диета?
, Джакарта - Среди множества видов и разновидностей диет, недавно перешедшей на низкоуглеводную диету. с низким содержанием углеводов был в центре внимания. Причина в том, что этот тип диеты помогает похудеть. Недавно появился аналогичный, но более экстремальный вид диеты, а именно: безуглеводная диета . В этом методе диеты человек не только ограничивает, но и вовсе избегает употребления углеводов.
Считается, что диета без углеводов позволяет похудеть быстрее, поэтому идеальная форма тела может быть достигнута немедленно. Однако достаточно ли безопасен этот тип диеты? Есть ли возможные побочные эффекты безуглеводной диеты? Узнайте ответ в следующей статье!
Читайте также: Эффективна ли карбо-диета для похудания?
Безуглеводная диета и ее влияние
безуглеводная диета считается, что помогает похудеть больше, чем другие диеты. При таком способе диеты от человека требуется ограничить или даже не употреблять в пищу продукты, содержащие углеводы. Вместо этого вы можете есть продукты, содержащие много белков и жиров.
Людям, соблюдающим эту диету, рекомендуется как минимум продолжать есть углеводы, которые составляют от 20 до 50 граммов в день. На самом деле не существует стандартного правила или точного размера рекомендуемого количества углеводов для потребления. Однако вам следует избегать экстремальной диеты, вообще не употребляя углеводов. Однако это потребление необходимо организму и является основным источником энергии для деятельности.
Безопасен ли метод безуглеводной диеты? Если не переборщить и все сделано правильно, безуглеводная диета это нормально делать. Тем не менее, убедитесь, что вы по-прежнему удовлетворяете потребности организма в питательных веществах, употребляя другие виды пищи. Фактически, ограничение потребления углеводов может помочь сохранить здоровье тела, в том числе и сердца.
Читайте также: Быстрая потеря веса, первое отсутствие углеводной диеты
Однако могут быть некоторые эффекты, которые могут возникнуть, если человек совсем не употребляет углеводы в течение длительного времени. Недостаток углеводов может привести к тому, что организм легко почувствует усталость, слабость, запор или затрудненное опорожнение кишечника. Его еще называют может нарушить обмен веществ в организме.
Кроме того, снижение потребления углеводов также может вызвать нарушения психической функции, тошноту и рвоту, нарушение сна в ночное время. Безуглеводная диета также может увеличить риск того, что человек не получит некоторые питательные вещества. Когда вы не едите углеводы, вашему организму может не хватать витаминов и минералов, таких как калий, витамины группы B и витамин C.
К сожалению, нет исследований, в которых изучались бы долгосрочные эффекты метода безуглеводной диеты. Поэтому до сих пор доподлинно неизвестно, может ли этот метод диеты вызвать другие, более опасные долгосрочные эффекты. Чтобы избежать нежелательных вещей, не стоит заставлять себя соблюдать этот метод диеты.
Ограничение потребления углеводов не означает отказ от других видов пищи, особенно тех, которые необходимы организму. В безуглеводная диета Вы можете заменить потребление углеводов, употребляя в пищу продукты, богатые белками или жирами.
Читайте также: На углеводной диете? Это еда, которая может быть вариантом
Все еще хотите узнать о безуглеводной диете и уровне ее безопасности? Спросите у врача в приложении просто. Вы можете легко связаться с врачом через Видео / голосовой вызов и чат, в любое время и в любом месте. Сообщите о своих жалобах на здоровье и получите рекомендации экспертов по лечению. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
