leftforwork.com

, Джакарта - Люди, соблюдающие диету для похудения, часто избегают приема пищи на ночь или перед сном. Между тем, в течение месяца голодания время для приема пищи можно перенести на вечер. Изменение режима питания во время голодания, безусловно, может похудеть. Однако нормально ли худеть во время голодания?

Считается, что с точки зрения здоровья голодание приносит различные преимущества. Начиная от повышения артериального давления, снижения холестерина до чувствительности к инсулину. Еще один процесс, который происходит во время голодания, - это детоксикация. Во время голодания токсины, хранящиеся в жировой ткани, растворяются и выводятся из организма. Даже после нескольких дней голодания организм будет производить больше эндорфинов, что также повлияет на улучшение психического здоровья.

Голодание также является эффективным способом регенерации иммунных клеток или иммунных клеток. Во время голодания система организма пытается накапливать энергию. Один из них - переработка иммунных клеток, которые не нужны или могут быть повреждены.

Читайте также: Увеличение веса во время голодания, что не так?

Причины похудания во время голодания

Во время голодания организм не получает энергии от потребляемой пищи. Эта пища хранится в форме глюкозы в печени и мышцах. Процесс начинается через восемь часов после последнего приема пищи, то есть на рассвете. Когда используется запасенная глюкоза, организм начинает сжигать жир, который затем используется в качестве источника энергии. Это то, что заставляет вас худеть.

Использование жира в качестве энергии также может поддерживать мышечную силу и снижать уровень холестерина в организме. Поэтому нужно обращать внимание на баланс потребляемой пищи во время голодания. Мы рекомендуем вам есть продукты, содержащие углеводы и жиры, чтобы у вас было достаточно энергии во время голодания.

Также нужно обращать внимание на свой рацион, особенно при нарушении поста. Причина в том, что голодание в течение всего дня часто вызывает чувство голода и сводит с ума от еды. Эта привычка рискует набрать вес во время голодания. Фактически, голодание может замедлить обмен веществ в организме, чем обычно.

Читайте также: Простые способы не набрать вес во время голодания

Хотите похудеть во время голодания? Следуйте этим советам по здоровью

Немало людей также пользуются моментом голодания, чтобы похудеть. Это нормально, если вы делаете это правильно и не мешаете здоровью. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вам следует сначала подумать о похудении в течение месяца голодания.

Однако, если вы все же хотите это сделать, вам следует сначала поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно. Вы можете встретиться со специалистом в зависимости от ваших условий в больнице, чтобы более подробно обсудить диету во время голодания. Использовать приложение чтобы было проще записываться на прием в больницу.

Для тех, кто хочет воспользоваться месяцем голодания как моментом для похудения. Вот несколько советов, которые вы можете попробовать:

1. Обратите внимание на прием пищи.

Многие думают, что для того, чтобы голодать в течение дня, человек должен потреблять много углеводов на рассвете. Однако это не касается тех из вас, кто хочет похудеть. На самом деле вам рекомендуется ограничить чрезмерное потребление углеводов. Чтобы подавить чувство голода, увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием белка.

2. Не спите после Сахура

Сон после сухура - действительно привычка, от которой трудно избавиться. Сонливость часто не дает вам заснуть после сахура. Фактически, сон после сахура может заставить тело накапливать калории, которые только что были введены в него.

3. Пейте достаточно воды.

Голодание в течение всего дня сделает вас обезвоженным. Поэтому выпивайте не менее 8 стаканов каждый день во время голодания до рассвета. Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию организма, что вызывает мигрень или головную боль.

Читайте также: Трудно похудеть, может ли гипотиреоз?

4. Оставайтесь активными

Пост - не повод для лени. Если вы просто сидите неподвижно и ничего не делаете, вы на самом деле легче проголодаетесь. Воображение ума будет более необузданным, если вы будете думать о различных типах еды. Таким образом, вы сможете съесть больше во время голодания.

Ссылка:

Линия здоровья. По состоянию на 2021 год. Как прерывистое голодание может помочь вам похудеть.

Медицинские новости сегодня. Проверено в 2021 году. Как начать прерывистое голодание.