Вот что происходит с организмом, если не хватает витамина B3.

Джакарта. Чтобы иметь возможность оптимально выполнять все задачи, организму требуется дополнительное потребление питательных веществ, одним из которых является витамин B3 или также известный как ниацин. Не позволяйте вам недооценивать важную роль витамина B3, потому что недостаток этого витамина может привести к появлению в организме проблемы со здоровьем, называемой пеллагрой.

Пеллагра, которую часто называют дерматитом, деменцией и диареей, - это заболевание, которое возникает из-за низкого уровня витамина B3 в организме. Если не лечить немедленно, пеллагра может привести к очень опасным осложнениям.

Действительно, сейчас случаи пеллагры уже не так высоки, как раньше. Несмотря на это, эта проблема по-прежнему является бедствием для развивающихся стран. Причина в том, что пеллагра может возникнуть не только из-за несоблюдения нормы потребления витаминов группы В, но и из-за того, что организм не может должным образом усваивать ниацин.

Читайте также: Знайте правильную процедуру диагностики пеллагры

Как организму может не хватать витамина B3?

Ниацин или витамин B3 - один из многих типов витаминов группы B, которые необходимы организму для преобразования углеводов в глюкозу, поддержания оптимальной работы нервной системы и метаболизма белков и жиров. Кроме того, витамин B3 также помогает улучшить кровообращение и вырабатывать гормоны, связанные со стрессом и сексом.

Пеллагра, состояние, которое возникает из-за того, что организм не получает витамин B3 в соответствии с его потребностями, делится на два типа: первичный и вторичный. Первичная пеллагра часто возникает из-за диеты с низким содержанием триптофана или ниацина. Триптофан - это белок аминокислоты, который в организме может превращаться в ниацин.

Вот почему недостаток триптофана также приводит к тому, что организм испытывает нехватку витамина B3. К сожалению, первичная пеллагра - распространенная проблема в развивающихся странах, где кукуруза является основным продуктом питания. Причина в том, что кукуруза содержит соединения ниацитин , тип ниацина, который не усваивается и не переваривается организмом должным образом.

Читайте также: Будьте осторожны, длительная диарея вызывает вторичную пеллагру.

Между тем вторичная пеллагра возникает, когда организм не может оптимально усваивать ниацин. Это состояние может возникнуть по многим причинам, в том числе:

  • есть расстройство пищевого поведения;
  • Потребление некоторых лекарств;
  • Чрезмерное употребление алкоголя;
  • Цирроз печени;
  • Имеете расстройства пищеварения, включая язвенный колит и болезнь Крона;
  • Болезнь Хартнупа;
  • Карциноидная опухоль.

Распознавание симптомов пеллагры

Тяжелая пеллагра может повлиять на пищеварительную систему, нервы и кожу. Если вы испытываете это состояние, симптомы обычно включают усталость, депрессию, рвоту и диарею, опухший рот и ярко-красный язык, потерю памяти, дезориентацию, апатию и толстую чешуйчатую кожную сыпь, особенно на коже, подверженной воздействию солнечных лучей. .

Читайте также: Дефицит витамина D может вызвать сердечную недостаточность

Вот почему вам необходимо обеспечить достаточное количество витамина B3, чтобы предотвратить пеллагру. Рекомендуемая доза для женщин составляет 14 миллиграммов, а для мужчин - 16 миллиграммов в день. Вы можете получить этот ниацин, употребляя в пищу рыбу, красное мясо, птицу, крупы и хлеб.

Однако, если вам действительно нужно дополнительное потребление витамина B3, вы можете принимать добавки. Тем не менее, убедитесь, что вы получили рекомендацию от врача, хорошо? Использовать приложение если вам нужны более простые вопросы и ответы с врачом или покупка добавок без необходимости идти в аптеку.

Ссылка:
WebMD. Доступ 2020. Дефицит ниацина.
Линия здоровья. Доступ 2020. Пеллагра.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found