Не задерживайтесь, это правильный способ выплеснуть гнев
, Джакарта - Выражение гнева часто считается плохим занятием. Вряд ли кто-то хочет, чтобы его называли «сварливым человеком». Но знаете, оказывается, что нет ничего плохого в том, чтобы время от времени изливать гнев, но, конечно, не следует делать этого по неосторожности. Важно знать, как правильно излить свой гнев.
Гнев - это нормально, он может быть даже здоровым, если все сделано правильно. Выражение гнева может заставить человека почувствовать большее облегчение и побудить его к более осторожным действиям. Это также может улучшить самоконтроль человека. Гнев не всегда должен быть вызван криком и произнесением резких слов. Чтобы быть ясным, рассмотрим несколько советов, как правильно излить гнев!
Читайте также: Вот как хорошо контролировать гнев
Здоровые способы избавиться от гнева
Лучше всего выражать гнев, когда он предназначен для того, чтобы передать вещи, которые кажутся неуместными, и улучшить ситуацию или отношения. С другой стороны, сдерживание гнева может вызвать повышение уровня гормонов стресса, а именно адреналина и кортизола. Повышение уровня этого гормона может вызвать проблемы со здоровьем, такие как повышение риска инфекций, сердечно-сосудистых заболеваний и психических расстройств, таких как депрессия.
Неосторожное выражение гнева может ранить чувства других людей, но сдерживание гнева может навредить себе. Поэтому важно знать, как хорошо излить гнев. Это также нужно делать, чтобы избежать негативных последствий, возникающих после изложения гнева. Вот несколько хороших способов излить гнев:
- Удар по вещам
Чувствуя себя очень злым, многие люди вынуждены выплеснуть его ударом. Это нормально, но убедитесь, что вы выбрали безопасную цель, которая не повернется и не повредит себя. Кроме того, даже не думайте ударить других, когда вы злитесь. Если вы много тренируетесь, попробуйте поиграть в теннис, бадминтон или баскетбол, когда вы злитесь. Вы можете направить свой гнев, занимаясь чем-нибудь полезным, а именно упражнениями.
Читайте также: Взрывные эмоции, психически неуравновешенный знак?
- Напишите
Нередко кому-то трудно прямо излить свой гнев, потому что он не может или чувствует себя неспособным сделать это. В таком случае постарайтесь записать на листе бумаги то, что вас беспокоит, вместо того, чтобы сдерживать их. Запишите все, что вы чувствуете и что вас беспокоит. Если возможно, вы можете отправить или доставить письмо заинтересованному лицу, чтобы проблема могла быть решена должным образом.
- разговаривать
Злость и разочарование - это естественно, но лучше не держать это в секрете. Попытайтесь передать чувства, которые вы испытываете, а затем расскажите об этом кому-нибудь, например другу или родителю. Тем не менее, не забудьте уделить себе немного времени, прежде чем обсуждать неприятные вещи с рассерженным человеком. Потому что это может спровоцировать нарастание гнева, что, в свою очередь, усложняет проблему. После того, как вы успокоитесь, просто поговорите о проблеме и найдите решение.
- Сделать хобби
Если вам не с кем поговорить, вы можете излить свой гнев, занимаясь хобби, например пением, танцами или рисованием. На самом деле, увлекательные занятия могут помочь вам вернуться настроение и устранить негативные эмоции, которые испытывают.
Читайте также: Не делай этого, когда злишься
Вы также можете поговорить с психологом, если вы действительно злитесь и вас это беспокоит. Использовать приложение чтобы было легче поговорить с психологом через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте. Получите информацию о советах по здоровью и здоровому образу жизни от проверенных врачей. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
