Простые способы справиться со стрессом

, Джакарта - Стресс может нанести вред качеству жизни и нарушить эмоциональное равновесие. Это включает в себя способность ясно и эффективно мыслить и получать удовольствие от жизни.

Умение справляться со стрессом может снять стресс в жизни, делая ее более продуктивной. Позитивное мышление, избегание окружающей среды, которая негативно влияет на вашу жизнь, выражение того, что вы чувствуете, - это простые способы справиться со стрессом. Чтобы узнать больше о простых способах борьбы со стрессом, вот расширенное изложение.

Читайте также: 4 способа сохранить психическое здоровье даже при стрессе

Физические упражнения и другие меры по борьбе со стрессом

Занятость, разделенная между работой, семьей и другими делами, может вызвать стресс. Слишком высокая занятость может вызвать стресс. Вы должны иметь возможность выделить время, чтобы расслабиться, иначе ваше психическое и физическое здоровье может быть нарушено.

Регулярное выполнение упражнений - один из способов справиться со стрессом. Узнайте больше о следующих простых способах борьбы со стрессом:

  1. Спорт

Регулярные упражнения - один из лучших способов расслабить тело и разум. Плюс упражнения улучшат настроение. Упражнения средней интенсивности в течение 30 минут – 2 часов в день могут помочь улучшить настроение.

  1. Расслабляющие мышцы

При стрессе мышцы становятся напряженными. Вы можете помочь себе расслабиться и освежиться, потянувшись, наслаждаясь массажем, приняв теплую ванну или хорошо выспавшись.

  1. Сделай глубокий вдох

Остановка и несколько глубоких вдохов могут немедленно снять стресс, вызывающий стресс. Вот как:

  • Сядьте в удобное положение, положив руки на колени, а ступни на пол. Или вы также можете лечь.

  • Закройте глаза и успокойтесь.

  • Представьте себя в расслабляющем месте. Это может быть на пляже, на красивом лугу или в любом другом месте, дающем ощущение покоя.

  • Медленно сделайте глубокий вдох.

  • Делайте это по 5-10 минут за раз.

  1. Ешьте регулярно и ешьте здоровую пищу

Регулярная сбалансированная диета поможет создать положительные эмоции и контролировать настроение. Ваш рацион должен быть насыщен овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком для получения энергии.

  1. Сделайте перерыв, выполнив расслабляющее действие

Вам нужно немного свободного времени, чтобы попробовать расслабляющие занятия. Вот некоторые примеры занятий: медитация, йога, тай-чи, сближение с Богом, прослушивание любимой музыки и времяпрепровождение на природе.

Читайте также: Советы по быстрому снятию стресса

  1. Найдите позитивное хобби

Вы должны выделить время для того, что любите. Постарайтесь заниматься этим хобби каждый день, создавая таким образом позитивное настроение каждое утро. Это не должно быть долгим, скажем, от 15 до 20 минут. Некоторые из хобби, которыми вы можете заниматься, - это чтение, вязание, выполнение художественных проектов, игра в мяч, просмотр фильмов, игры. головоломка , и другие.

  1. Доверять

Если есть вещи, которые действительно беспокоят вас, поговорите с самыми близкими людьми, чтобы снизить уровень стресса. Вы также можете сделать разговор с собой или еще можно вылить это через дневник.

Обязательно всегда говорите положительные вещи и думайте о них перед сном и после пробуждения. Если ваше стрессовое состояние очень беспокоит, не стесняйтесь обращаться напрямую к .

Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются дать вам лучшие рекомендации. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .

Ссылка:
Справочное руководство. По состоянию на 2019 год. Управление стрессом
WebMD. Проверено в 2019 г. 10 советов по борьбе со стрессом
heart.org. По состоянию на 2019 год. 3 совета по борьбе со стрессом

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found