Типы витаминов, необходимых людям с гипертонией
, Джакарта - Гипертония или высокое кровяное давление - распространенное заболевание, которое обычно протекает бессимптомно и требует особого внимания, поскольку может представлять опасность для здоровья. Это связано с тем, что со временем высокое кровяное давление может повредить кровеносные сосуды и повысить риск инсульта или сердечного приступа.
Способ контролировать артериальное давление - это вести более здоровый образ жизни. Однако сейчас многие люди также заинтересованы в использовании натуральных добавок, чтобы контролировать свое кровяное давление. Прежде чем принимать решение о применении каких-либо добавок, вам следует проконсультироваться с врачом. Причина в том, что одних добавок может быть недостаточно для лечения высокого кровяного давления.
Читайте также: Здоровый образ жизни для предотвращения высокого кровяного давления
Однако есть несколько витаминов и других важных питательных веществ, доступных в ежедневных добавках, которые могут помочь вам контролировать свое кровяное давление. Некоторые из этих питательных веществ включают:
Фолиевая кислота
Увеличение объема крови из-за беременности может вызвать высокое кровяное давление. Фолиевая кислота - важная добавка для развития ребенка в утробе матери. Исследования показывают, что фолиевая кислота может иметь дополнительное преимущество в снижении риска гипертонии во время беременности.
Употребляя высокие дозы фолиевой кислоты, вы также можете помочь снизить артериальное давление как у мужчин, так и у женщин. Рекомендуемая доза фолиевой кислоты содержится в большинстве добавок для беременных, но ее также можно приобрести как отдельную добавку, а также в форме капсул.
Калий
Калий помогает противодействовать влиянию натрия на кровяное давление. Американская кардиологическая ассоциация также показывают, что калий помогает снизить давление на стенки артерий. Некоторые исследования также поддерживают добавление калия в качестве средства для снижения артериального давления. Обычная суточная доза калия составляет 99 миллиграммов (мг) в день.
Читайте также: Это происходит, если уровень калия в крови высок
Витамин Д
Низкий уровень витамина D был связан с гипертонией. Однако клинический обзор показал, что добавки витамина D очень мало влияют на диастолическое артериальное давление и не влияют на систолическое у людей с высоким артериальным давлением.
Хотя важно получать достаточное количество витамина D, его влияние на высокое кровяное давление может быть незначительным. Вы можете купить капсулы витамина D в любом месте или увеличить количество витамина D в своем рационе и проводить время за пределами, поглощая витамин D через кожу.
Магний
Минеральный магний играет важную роль в регулировании кровяного давления. Он поддерживает многие процессы в организме, включая функцию мышц и нервов, иммунную систему и синтез белка. Исследование показало, что после анализа результатов 34 испытаний добавки магния могут снижать кровяное давление. Они говорят, что прием 300 миллиграммов (мг) магния в день в течение 1 месяца может повысить уровень магния в достаточной степени, чтобы снизить высокое кровяное давление. Рекомендуемая доза магния для взрослых составляет 310–420 миллиграммов. Кроме того, согласно Офис диетических добавок (ODS), диета, богатая магнием, также может снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
Читайте также: Причины, по которым гипертония может вызвать атеросклероз
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 (CoQ10) - это естественное вещество в организме, которое играет важную роль в химических процессах клеток. Это также помогает клеткам производить энергию. Некоторые ученые считают, что эта добавка может снизить кровяное давление, действуя как антиоксидант и предотвращая образование жировых отложений в артериях. Однако, согласно ODS, небольшое количество имеющихся в настоящее время доказательств предполагает, что CoQ10 может не оказывать значимого влияния на кровяное давление. Поэтому лучше и дальше вести другой здоровый образ жизни.
Волокно
Пищевые волокна важны для поддержания здоровья сердца и кишечника. Употребление достаточного количества пищевых волокон может помочь снизить уровень холестерина, артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Добавки с пищевыми волокнами могут снизить диастолическое и систолическое артериальное давление, а употребление около 12 граммов клетчатки в день может помочь снизить артериальное давление на небольшое количество.
Если вы начинаете чувствовать, что нуждаетесь в питательных веществах, упомянутых ранее, вы можете получить их в . Вы можете использовать функцию покупки лекарств, чтобы получить все необходимое для здоровья и здоровья вашей семьи. Пользоваться им также легко, и вы знаете, что ваш заказ может быть доставлен менее чем за час! Практично, не правда ли? Чего вы ждете, давайте воспользуемся приложением чтобы получить все ваши ежедневные потребности в добавках!
