3 преимущества яичной диеты для похудения

, Джакарта - В настоящее время все более популярными становятся различные типы диет, которые часто применяются для достижения идеального веса, одна из которых - яичная диета. Ты слышал?

Яичная диета - это способ установить диету, в которой приоритетным является содержание белка в качестве потребления для организма. Большинство людей, которые следуют этому методу диеты, выбирают яйца в качестве источника белка, но на самом деле вы можете получить эти питательные вещества из других видов пищи, таких как орехи, нежирное мясо, арахисовое масло и обезжиренный йогурт.

Читайте также: Это количество белка, необходимое для диеты.

Поскольку в его основе лежит принцип «употреблять только источники белка», этот метод диеты требует от людей, которые его используют, воздерживаться от других приемов пищи. Люди, соблюдающие яичную диету, должны избегать источников крахмалистых углеводов, таких как картофель, рис и хлеб. Тем не менее, вода и некалорийные напитки обычно разрешены в этом методе диеты.

Итак, эффективно ли похудеть, соблюдая метод яичной диеты? Какие преимущества можно получить, если придерживаться этой диеты?

1. Похудеть

Этот способ диеты называют эффективным для похудения, ведь яичная диета является низкокалорийной. Несмотря на то, что эта диета низкокалорийна, она все же содержит много белка. Фактически, этот тип диеты разработан, чтобы помочь вам похудеть, не мешая при этом потреблению белка, необходимого для наращивания мышечной массы.

2. Фуллер дольше

Исследование, опубликованное в Американский журнал клинического питания , упоминает, что диета с высоким содержанием белка может помочь человеку дольше чувствовать себя сытым. Таким образом, можно подавить режим питания и порции приема пищи, что поможет сбросить вес. Этот тип диеты также исключает закуски и гарниры. То есть людям, соблюдающим яичную диету, рекомендуется избегать других пищевых привычек, кроме обязательного трехразового питания.

3. Поддерживайте мышечную массу.

Как известно, потребление белка необходимо для поддержания и наращивания мышечной массы. Другими словами, соблюдение диеты с высоким содержанием белка может помочь в поддержании общего здоровья мышц. Потому что до 90 процентов белка, содержащегося в пище, усваивается организмом для наращивания и восстановления поврежденных мышц. Прежде чем произойдет процесс абсорбции, белок будет расщеплен на мелкие части в виде аминокислот в процессе пищеварения.

Читайте также: С высоким содержанием белка, взгляните на эти 4 меню здоровой диеты

Безопасна ли яичная диета для похудания?

Хотя это может помочь вам похудеть, это не значит, что у этого типа диеты нет побочных эффектов. На самом деле считается, что яичная диета не очень безопасна для похудения. В основном существуют различные типы яичных диет, и не все они безопасны.

В общем, соблюдение яичной диеты может вызвать побочные эффекты в виде недостатка энергии, потому что происходит истощение потребления углеводов. Кроме того, высокобелковая диета может вызвать у человека расстройства пищеварения. Это может произойти, потому что пищеварительной системе трудно адаптироваться к высокому потреблению белка, который внезапно поступает в организм.

Мало того, чрезмерное потребление яиц также может вызвать повышение уровня холестерина в крови. Потому что яйца имеют высокое содержание холестерина, особенно в желтке. Яйца также содержат насыщенные жиры и трансжиры, которые могут быть вредными при чрезмерном употреблении организмом. Поэтому яичная диета не рекомендуется, если она не проводится под наблюдением специалиста в области питания.

Читайте также: Протеин животного происхождения или растительный белок, что более эффективно для диеты?

Узнайте больше о яичной диете и ее пользе для организма, спросив врача в приложении. . С врачами можно связаться через Видео / голосовой вызов а также Чат . Получите советы по здоровому образу жизни и рекомендуемые методы питания от проверенных врачей. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found