leftforwork.com

, Джакарта - Как известно многим, упражнения очень полезны для здоровья. Однако упражнения нужно делать не только регулярно, но и правильно. К сожалению, некоторые люди допускают ошибки при выполнении упражнений, поэтому могут возникнуть такие негативные последствия, как травмы. Итак, попробуйте посмотреть, не относитесь ли вы к тем людям, которые часто совершают эту ошибку во время тренировок?

В упражнениях есть ряд полезных правил, которые помогут вам достичь ваших целей, таких как похудание, наращивание мышц, улучшение дыхания и т. Д. Однако некоторые люди часто допускают эту ошибку во время тренировок. Если не исправить сразу, эти неправильные привычки могут не только помешать вам в достижении ваших целей в упражнениях, но также могут вызвать некоторые негативные последствия, такие как травмы.

1. Ленивый согреться и остыть

Да ладно, признайтесь, вам часто лень разогреться перед тренировкой и остыть после? Фактически, разминка направлена ​​на увеличение частоты сердечных сокращений и улучшение кровообращения, так что тело становится более готовым к упражнениям. Разминка перед тренировкой очень важна, так как мышцы вашего тела становятся сильнее и гибче при движении во время занятий спортом и предотвращают травмы. Охлаждение направлено на расслабление мышц и тела после тренировки. Вам нужно всего лишь 5-10 минут делать простые растягивающие движения, чтобы согреться и остыть.

2. Всегда выбирайте только легкие упражнения.

Вы часто ленивы выполнять напряженные и изнурительные упражнения, поэтому вы предпочитаете делать легкие упражнения, но с большой продолжительностью, чтобы вы могли сжечь много калорий. Этот метод также является ошибкой, которую часто совершают многие люди. Женщинам старше 35 лет и тем из вас, кто плохо знаком с регулярными упражнениями, рекомендуется сначала выполнять упражнения низкой интенсивности, чтобы привыкнуть к себе и мышцам тела. Однако, если вы занимаетесь спортом в течение длительного времени, вы можете постепенно увеличивать интенсивность. Потому что выполнение упражнений высокой интенсивности может увеличить вашу силу и ускорить достижение ваших целей.

3. Чрезмерные упражнения.

Чтобы быстро достичь идеальной формы тела, вам также очень нравится заниматься спортом. Вы занимаетесь спортом семь дней в неделю по 3-4 часа в день. Однако этот метод только заставит ваше тело исчерпать энергию, и вы рискуете повредить мышцы и даже получить травму. Мышцы тела, которые очень много работали во время тренировок, также нуждаются в отдыхе и времени для восстановления после тренировки. Итак, чтобы ваша выносливость не истощилась и вы все еще могли достичь своих целей, тренируйтесь в умеренных количествах.

4. Одержимость приседаниями

То же самое и с практикой приседания. упражнение приседания он может тренировать мышцы живота, чтобы сделать его более плотным и стройным. Однако практика приседания в избытке тоже вредно для здоровья. Кроме того, чтобы живот стал плоским и обезжиренным, занимайтесь физическими упражнениями. приседания обычно также должны сопровождаться поддержанием потребления поступающих калорий.

5. Неправильная осанка.

Еще одна ошибка при выполнении упражнений, которую часто допускают многие люди, - это упражнение с неправильной осанкой. По сути, все виды упражнений включают одну и ту же базовую позу, а именно сидение, стояние, приседания и лежа. Однако неправильное выполнение базовой позиции может привести к травме. Поэтому обращайте пристальное внимание на то, как инструктор демонстрирует движения, или, если вы все еще не понимаете, как это делать, не стесняйтесь спрашивать инструктора.

Если вы испытываете проблемы со здоровьем во время тренировок, такие как травмы, растяжения, растяжения и другие, которые не улучшаются, вы можете обратиться к врачу и попросить совета по здоровью через приложение. . Метод очень практичный, благодаря Видео / голосовой вызов а также Чат, вы можете обсудить с врачом в любое время и в любом месте. Вы также можете купить необходимые для здоровья продукты и витамины в . Оставаться порядок и ваш заказ будет доставлен в течении часа. Теперь вы также можете пройти тест на здоровье, не выходя из дома, используя функцию Домашняя сервисная лаборатория. Так чего же ты ждешь? Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.