leftforwork.com

, Джакарта. Тонкое тело не означает, что вам больше не нужно заниматься спортом. Независимо от формы вашего тела, для поддержания здоровья важно регулярно заниматься спортом. Но чтобы ваше худое тело стало немного полнее, вам рекомендуется заниматься спортом, который может формировать или увеличивать мышечную массу, чтобы ваша форма тела выглядела лучше и идеальнее. Давай, узнай, какие виды спорта подходят худощавым.

Тем, у кого худощавое тело, не рекомендуется заниматься спортом, носящим физический характер. выносливость , как гулять, бег трусцой , бег и плавание, потому что они могут похудеть. С другой стороны, худых людей поощряют заниматься спортом, который может увеличить мышечную массу тела, чтобы тело стало полнее, плотнее и приобрело форму.

1. Гиревой спорт

Тем из вас, кто худ, рекомендуется заниматься тяжелой атлетикой, например, тяжелой атлетикой или тренировками со штангой. Поднятие тяжестей полезно для увеличения мышечной массы верхней части тела, чтобы ваше худое тело стало более упругим и полным. Вам нужно регулярно делать этот вид упражнений не реже одного раза в неделю, чтобы получить идеальную форму тела.

2. отжимания

Не только поднятие тяжестей отжимания также может быть упражнением для увеличения мышечной массы верхней части тела. Это упражнение полезно для увеличения мышц груди, рук, плеч, а также укрепляет спину. Если делать это регулярно и поддерживать здоровую диету, ваше худое тело постепенно станет полнее. Сделай это отжимания 15-20 раз и повторяйте 3 подхода каждый день, со временем увеличивая число.

3. Приседания

Если отжимания и поднимите тяжести, чтобы увеличить мышечную массу верхней части тела, вы можете делать приседания для увеличения мышечной массы в нижней части тела. Это простое упражнение, которое можно выполнять дома, полезно для подтяжки ягодиц и ног, чтобы они выглядели более упругими и в форме. Подходит тем из вас, у кого есть попа тепос . Делать приседания регулярно 15-30 раз и повторять 2-3 подхода.

4. Выпады

Далее, упражнения, которые вы можете выполнять дома для увеличения мышечной массы: выпады . упражнение выпады полезен для тонизирования мышц ног, бедер и ягодиц. Уловка очень проста: вытяните одну ногу вперед как можно дальше, а затем согните ее в колене на 90 градусов. Повторите то же движение другой ногой 20 раз.

5. Трис отжимания

Чтобы ваше худое тело могло выглядеть более в форме, сделайте несколько упражнений. трижды дип регулярно. Это упражнение полезно для подтягивания и увеличения мышц рук и задней части тела, а именно спины и бедер. Хитрость заключается в том, чтобы сесть на стул, держась руками за край стула. Затем переместите свое тело с верха стула на низ стула, все еще держась руками за край стула, пока ваш вес не будет приходиться на обе руки. Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите столько раз, сколько сможете, чтобы получить максимальные результаты.

Ну, это некоторые виды спорта, которые подходят худощавым вам. Если у вас есть проблемы с набором веса, вы можете спросить своего врача через приложение. . Вы можете посоветоваться со своим врачом по поводу здоровья через Видео / голосовой вызов а также Чат . Это также упрощает получение необходимых для здоровья продуктов и витаминов. Оставаться порядок через приложение, и ваш заказ будет доставлен в течение часа. Хотите сделать тест на здоровье? теперь есть функции Сервисная лаборатория что упрощает выполнение различных тестов на здоровье. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.