leftforwork.com

Джакарта - Помимо восхитительного вкуса, сытными являются лапша быстрого приготовления и рис. Поэтому неудивительно, что большинство индонезийцев любят есть лапшу быстрого приготовления или рис. Однако есть ли среди них что-то более здоровое? От лапши быстрого приготовления или риса вы толстеете? Узнай ответ здесь, давай. (Также прочтите: Белый рис вызывает привыкание, как вы можете? )

И лапша быстрого приготовления, и рис содержат углеводы, необходимые организму. Потому что, когда вы едите лапшу быстрого приготовления или рис, организм расщепляет углеводы на сахар, который затем используется в качестве основной энергии организма. Без углеводов организм будет чувствовать себя слабым. Вот почему каждый день рекомендуется включать углеводы в свое ежедневное меню, а это столько же, сколько и тарелка еды. Это соответствует рекомендациям Министерства здравоохранения Республики Индонезия в Руководстве по сбалансированному питанию (PGS). Чтобы быть более разнообразным, вы можете получать углеводы, употребляя вермишель, макароны, картофель, маниоку, таро, муку саго и сладкий картофель.

Лапша быстрого приготовления или жирный рис?

Обычно человек набирает вес из-за чрезмерного потребления калорий. Калории - это количество энергии в пище. В целом, источник калорий в пище делится на три: углеводы, белки и жиры. Ну, поскольку рис и лапша быстрого приготовления содержат углеводы, они также являются источником калорий. Итак, сколько калорий в лапше быстрого приготовления и рисе?

Для сравнения калорийность лапши быстрого приготовления и риса с одинаковым весом (100 грамм) составляет 346 килокалорий (лапша быстрого приготовления) и 175 килокалорий (рис). Это означает, что лапша быстрого приготовления содержит больше калорий. Таким образом, употребление лапши быстрого приготовления с большей вероятностью приведет к увеличению веса, чем потребление риса. Итак, представьте, сколько калорий вы получаете, когда едите лапшу быстрого приготовления с добавлением яиц, колбасы, сыра и солонины. Ваше потребление калорий, безусловно, удвоится и превысит рекомендуемую суточную норму, которая составляет 1900-2125 килокалорий для женщин и 2100-2325 килокалорий для мужчин. Рекомендация скорректирована в соответствии с таблицей норм питания 2013 года для женщин и мужчин в возрасте от 16 до 64 лет.

(Также прочтите: Можно ли беременным есть лапшу быстрого приготовления? )

Можно ли есть лапшу быстрого приготовления с рисом?

Честно говоря, вы когда-нибудь ели лапшу быстрого приготовления с рисом? Да, если когда-либо или даже часто, эту привычку следует уменьшить. Потому что, несмотря на сытность, одновременное употребление лапши быстрого приготовления и риса может быстро поднять уровень сахара в крови. Употребление риса с лапшой быстрого приготовления также может вызвать недостаток в организме других необходимых ему питательных веществ, таких как минералы, белок, витамины и жир.

Чтобы ваше здоровье не спало, вам необходимо регулярно контролировать уровень холестерина, сахара в крови и другие показатели. Потому что без должного контроля высокий уровень холестерина и сахара в крови может повлиять на ваше здоровье. Хорошая новость в том, что теперь вы можете пройти медицинский осмотр дома. Тебе просто нужно скачать заявление в App Store и Google Play, затем перейдите к функциям Сервисная лаборатория для выбора желаемого типа проверки. После этого вы сможете определить дату и место обследования, после чего сотрудники лаборатории приедут к вам в назначенное время. Итак, сразу воспользуемся как «друг» вашей здоровой жизни. (Также прочтите: 6 продуктов, заменяющих рис во время диеты )