6 продуктов для пожилых родителей
, Джакарта - Ни для кого не секрет, что с возрастом способность человека метаболизировать тело замедляется. Когда организм стареет, возникает множество препятствий, затрудняющих переваривание пищи. Например, снижение способности зубов пережевывать пищу или потеря аппетита из-за побочных эффектов проводимого лечения.
Видя эти изменения в процессе старения, вам нужно ежедневно хорошее питание для поддержания функций организма. Вы, вероятно, знаете основы здорового питания, такие как много фруктов и овощей, полезный белок, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и полезные жиры, а также немного соли. Однако есть несколько типов продуктов, которые пожилым людям рекомендуется употреблять в пищу для поддержания своего здоровья, в том числе:
Читайте также: Когда пожилым людям следует обращаться к гериатрическому врачу?
Воды
По мере взросления человек может перестать пить достаточно воды, потому что не чувствует такой жажды, как раньше. Даже если вы чувствуете жажду, вам необходимо удовлетворять ежедневную потребность в воде. Если вы хронически обезвожены, просто подумайте, как будут выглядеть ваши клетки. Когда пожилым людям не хватает воды, им сложно ясно мыслить, они легко устают и быстро обезвоживаются. Люди, которым не хватает жидкости, часто жалуются на усталость, головокружение и запоры. Так что не забывайте пить воду, по крайней мере, восемь стаканов в день.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка из таких продуктов, как овощи, цельнозерновые, фрукты и орехи, играет важную роль в пищеварительной системе. Это вещество помогает предотвратить или облегчить симптомы запора, а также снижает уровень холестерина, артериальное давление и воспаления, возникающие в организме. Употребление достаточного количества клетчатки может сделать сердце более здоровым. Клетчатка также может контролировать уровень сахара в крови и снижать риск диабета.
Жирная рыба
Все виды полезных для сердца рыб, такие как лосось, скумбрия и сардины, богаты жирными кислотами омега-3. Вы можете выбрать их как меню, которое подается не менее двух порций в неделю. Эти жирные кислоты важны для людей всех возрастов, в том числе пожилых, потому что они помогают предотвратить воспаление, вызывающее рак, ревматоидный артрит, сердечные заболевания.
Также считается, что жирные кислоты замедляют прогрессирование дегенерации желтого пятна (AMD), состояния, которое приводит к ухудшению зрения. Жирные кислоты также снижают риск болезни Альцгеймера и поддерживают мозг.
Читайте также: Почему здоровая пища иногда не подходит?
Йогурт
Потеря костной массы является наиболее распространенным явлением и ухудшается с возрастом. Поэтому пожилым людям необходим кальций, чтобы не допустить ухудшения состояния. Они могут употреблять йогурт как хороший источник кальция. Йогурт обогащен витамином D, который может переваривать и использовать этот ключевой минерал. Йогурт также помогает процессу переваривания пищи и также содержит белок. Йогурт также очень хорошо подавать со свежими фруктами, поэтому польза для пожилых людей будет еще больше.
Помидоры
Эта пища представляет собой один из видов пищи, который содержит большое количество ликопина, который является естественным химическим веществом, которое помогает защитить организм от рака простаты, а также предотвращает рак легких. Вареные или обработанные помидоры (в соках, пастах и соусах) могут быть лучше сырых. Исследователи считают, что нагревание или пюре из помидоров может высвободить больше ликопина.
Орехи
Эти продукты богаты омега-3, ненасыщенными жирами, клетчаткой и белком. Орехи также содержат полезные для сердца питательные вещества. Пожилым людям рекомендуется употреблять пять порций по 1 унции в неделю. Некоторые рекомендуемые типы орехов включают миндаль, кешью, фундук, бразильские орехи, орехи макадамия, пекан и грецкие орехи.
Читайте также: Надо знать, 7 традиционных меню здоровой пищи
Это одни из лучших продуктов для пожилых людей. Если вы ухаживаете за пожилыми людьми, убедитесь, что он всегда регулярно проверяет состояние своего здоровья в больнице. Даже если у вас нет симптомов болезни, необходимо продолжать следить за вашим здоровьем, чтобы предотвратить нежелательные явления. Запишитесь на прием к врачу по адресу перед тем, как направить пожилых людей в больницу, вы станете более практичным, потому что сможете согласовать время прибытия со временем обследования. Так что не тратьте время зря в больнице. Практично, правда? Быстро скачать заявление , Сейчас!
