5 пищевых табу при высоком уровне триглицеридов
, Джакарта - Если вы регулярно проверяете холестерин и артериальное давление, есть еще одна вещь, которую также важно контролировать, а именно уровень триглицеридов в вашем организме. Причина в том, что высокий уровень триглицеридов может увеличить риск сердечных заболеваний. Но, к счастью, есть много способов снизить высокий уровень триглицеридов, чтобы сохранить здоровье. Один из них - воздерживаться от следующих видов пищи.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям старше 20 лет проходить регулярные тесты для контроля уровня холестерина и триглицеридов. На основании анализа крови натощак уровень триглицеридов можно считать нормальным, если он составляет менее 150 мг / дл. Однако вам нужно быть осторожным, если ваш уровень триглицеридов составляет от 200 до 499 мг / дл, потому что это означает, что ваш уровень триглицеридов высок. Можно сказать, что уровни триглицеридов очень высоки, когда они достигают 500 мг / дл или более.
Почему высокий уровень триглицеридов может плохо сказаться на здоровье?
Очень высокие уровни триглицеридов часто связаны с проблемами печени и поджелудочной железы. Однако не все эксперты согласны с тем, что уровни триглицеридов играют важную роль в возникновении проблем с сердцем. Это связано с тем, что высокий уровень триглицеридов обычно сосуществует с другими проблемами, такими как высокое кровяное давление, диабет, ожирение, высокий уровень «плохого» холестерина ЛПНП и низкий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Таким образом, сложно точно сказать, какие проблемы со здоровьем вызваны исключительно высоким уровнем триглицеридов.
Например, у некоторых людей есть генетические заболевания, которые вызывают высокий уровень триглицеридов в их организме. Однако у них нет риска сердечных заболеваний. Однако есть некоторые свидетельства того, что высокие уровни триглицеридов сами по себе увеличивают риск заболевания. Другие исследования показали, что высокий уровень триглицеридов играет лишь незначительную роль по сравнению с другими факторами риска сердечных заболеваний.
Тем не менее, вам по-прежнему рекомендуется придерживаться здоровой диеты и образа жизни, чтобы поддерживать нормальный уровень триглицеридов, чтобы снизить риск проблем с сердцем и кровеносными сосудами.
Читайте также: 7 способов снизить уровень триглицеридов в крови
Продукты, которых следует избегать, если у вас высокий уровень триглицеридов
Некоторые виды пищи могут повышать уровень триглицеридов в организме. Таким образом, отказ от следующих продуктов - один из способов сохранить нормальный уровень триглицеридов:
1. Крахмалистые овощи.
Не все овощи годятся для употребления при высоком уровне триглицеридов. Ограничьте употребление крахмалистых овощей, таких как кукуруза и горох. Таким образом, ваше тело не будет преобразовывать лишний крахмал в триглицериды. Овощи, которые подходят для поддержания уровня триглицеридов, включают цветную капусту, капусту и грибы.
2. Жареная фасоль с добавлением сахара и свинины.
Орехи содержат клетчатку и другие полезные для организма питательные вещества. Однако, если орехи обрабатываются с добавлением сахара или свинины, этот тип продуктов может быть не лучшим выбором для тех из вас, у кого высокий уровень триглицеридов. Итак, прежде чем покупать орехи в банках, обратите внимание на содержание в них сахара и жира. Вместо этого переключитесь на черную фасоль, которая является источником клетчатки и белка без насыщенных жиров и добавления сахара.
3. Фрукты
Несомненно, фрукты очень полезны для здоровья. Однако, если у вас высокий уровень триглицеридов, вам может потребоваться ограничить потребление фруктов до 2-3 штук в день. Таким образом, вы не получите слишком много натурального сахара, содержащегося во фруктах. Если вы хотите съесть сухофрукты, помните, что порция должна быть намного меньше, например для изюма всего 2 столовые ложки.
Читайте также: Свежие или сушеные фрукты, в которых больше сахара?
4. Алкоголь
Вы можете подумать, что алкоголь полезен для сердца. Однако употребление слишком большого количества алкоголя может повысить уровень триглицеридов. Это из-за алкоголя, ну вот и все вино , пиво и спиртные напитки содержат сахар. Хотя слишком много сахара из любого источника может вызвать проблемы со здоровьем. Поэтому ваш врач может посоветовать вам, у кого высокий уровень триглицеридов, вообще не употреблять алкоголь.
5. Рыбные консервы
Рыба также является хорошей пищей для сердца. Однако не стоит покупать рыбу в консервных банках, которые обычно заливают маслом. Потребление слишком большого количества масла также может повысить уровень триглицеридов.
Читайте также: Плюсы и минусы консервов
Это пять диетических ограничений для тех из вас, у кого высокий уровень триглицеридов. Если вы хотите проверить уровень триглицеридов, просто запишитесь на прием в больнице по вашему выбору через приложение. . Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
