leftforwork.com

, Джакарта - Беременность может вызвать изменения в вашем теле, из-за которых вы можете почувствовать боль в некоторых частях тела. Обычно вы чувствуете боль или дискомфорт, когда ваша беременность вступает во второй триместр или начиная с 4 месяцев беременности. Обычно часть тела, которая часто ощущает боль, - это спина. Боль в спине является обычным явлением, обычно в крестцово-подвздошном суставе, где таз встречается с позвоночником.

Обычно для защиты суставов или позвоночника во время беременности запрещается поднимать слишком тяжелые предметы. Однако беременным женщинам все же следует выполнять легкие упражнения, чтобы сохранить свое здоровье. Если мать уже чувствует боль в спине во время беременности, она может сделать следующее, чтобы ее преодолеть:

• Растяжка спины

Растягиваясь, вы держите позвоночник в правильном направлении. Кроме того, растяжка также помогает справиться с болью в спине во время беременности.

Есть много растягивающих движений, которые можно выполнять безопасно, не нарушая развития плода. Кроме того, это движение также легко выполнять дома, когда вы расслабляетесь. Вы можете ползать, стоять на коленях на полу и наклоняться вперед. Все, что ты можешь сделать, если не торопиться и всегда быть осторожным, хорошо?

• Массаж

В процессе массажа беременных женщин обычно уделяют особое внимание участкам тела, которые легко ощущаются болезненными и болезненными. Один из них - спина. Но следует отметить, массаж нужно делать медленно и осторожно. Есть некоторые части тела беременной женщины, которые нельзя массировать, одна из которых - живот.

Мамы могут делать массаж беременным под руководством проверенного терапевта, который действительно понимает, как правильно и правильно делать массаж беременным. Сочетание вращательного массажа, надавливания, растираний и растираний вокруг таза, плеч и ног очень полезно для беременных женщин как способ расслабиться и преодолеть боль в спине. Привыкайте, что при массаже мамы используют оливковое масло, чтобы сохранить влажность тела и защитить от целлюлита.

• Назад Сжать

Когда вы чувствуете боль в спине, вы можете попросить партнера сжать спину холодной водой. Сжимайте 20 минут и делайте это несколько раз в день. Вы также можете сжимать спину теплой водой и делать это несколько раз в день. Но помните, не сжимайте живот, можно сжимать только ту спину, которая чувствует боль.

• Спорт

Регулярные упражнения действительно могут укрепить ваши мышцы и повысить гибкость и гибкость вашего тела. Таким образом, упражнения уменьшат нагрузку на позвоночник. Упражнения, которые безопасно выполнять во время беременности, - это неспешная ходьба и плавание.

• Иглоукалывание

Лечение иглоукалыванием может помочь матерям справиться с болью в спине во время беременности. Но нужно обратить внимание, собираясь делать иглоукалывание, следует выбирать опытного и обученного терапевта.

(Также прочтите: Советы по преодолению рецидива астмы у беременных)

Кроме того, обычно во время беременности используйте удобную обувь для повседневной деятельности. Старайтесь не носить высокую обувь, так как она может негативно сказаться на беременных и плодах. Если боль в спине, которую вы испытываете, усиливается, обратитесь к врачу через приложение. . С особенностями Связаться с доктором , мама может спросить врача через Видеозвонок, голосовой вызов , или Чат в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать заявление теперь также через App Store или Google Play.