Беременные женщины, употребляйте эти 5 продуктов, чтобы предотвратить анемию
, Джакарта - Беременность требует, чтобы организм матери вырабатывал больше красных кровяных телец. Производство большего количества красных кровяных телец, чем обычно, направлено на обеспечение снабжения организма матери и малыша в утробе матери. Каждый эритроцит использует железо в качестве ядра. Однако это вещество не может быть произведено организмом и должно быть получено с потребляемой пищей.
Когда мать не получает достаточного количества железа, организм автоматически не может вырабатывать красные кровяные тельца, что, в свою очередь, вызывает анемию. Что ж, чтобы предотвратить анемию при беременности, мамам нужно есть продукты, содержащие железо.
Читайте также: Признайте разницу между апластической анемией и обычной анемией
Мощные продукты для предотвращения анемии
Запуск из линия здоровья Следующие продукты богаты железом, а именно:
- Зеленый овощ
Зеленые овощи, особенно темно-зеленые, являются лучшим источником железа среди других видов овощей. Примеры этих овощей: шпинат, капуста, зелень горчицы, капуста и брокколи. Некоторые зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, также содержат фолиевую кислоту. Фолиевая кислота также необходима беременным женщинам для поддержки развития плода и предотвращения врожденных дефектов.
Витамин С также помогает усвоению железа. Помимо железа, матерям необходим витамин С, чтобы железо усваивалось должным образом. Потребление зеленых овощей вместе с продуктами, содержащими витамин С, такими как апельсины, красный перец и клубника, полезно для беременных женщин.
- Мясо и птица
Почти все виды мяса и птицы содержат железо. Говядина и баранина - лучшие источники железа. Между тем, цыплята и другая домашняя птица имеют меньшую численность. Употребление мяса или птицы в сочетании с зелеными овощами может увеличить усвоение железа.
Читайте также: Познакомьтесь с анализом крови на ферритин для проверки на анемию
- Сердце
Многие люди не любят есть субпродукты, потому что они вызывают холестерин. Хотя в субпродуктах есть хороший источник железа. Печень, пожалуй, самый популярный субпродукт. Эти субпродукты богаты железом и фолиевой кислотой. Некоторые другие мясные субпродукты, богатые железом, - это сердце, почки и говяжий язык.
- Морепродукты
Во время беременности мать может не есть все виды морепродуктов, потому что некоторые продукты могут навредить беременности. Устрицы и моллюски - это морепродукты, богатые железом. Однако матери должны быть осторожны при их употреблении, потому что некоторые морепродукты содержат ртуть и могут мешать развитию мозга плода. Не волнуйтесь, все еще есть виды рыбы, которые содержат железо и безопасны для употребления, например, тунец и лосось.
- Орехи и зерна
Многие виды орехов и семян богаты железом. Некоторые орехи и семена, содержащие железо, - это кешью, фисташки, кедровые орехи, семена подсолнечника, семена тыквы и семена льна.
Читайте также: Разнообразие продуктов питания и планирование для людей с анемией
Что ж, это пищевые ингредиенты, которые богаты железом и, безусловно, эффективны в предотвращении анемии. Если у вас есть другие вопросы о беременности, вы можете задать их врачу напрямую через приложение. . Через приложение матери могут связываться с врачами в любое время и в любом месте по электронной почте. Чат , а также Голосовой / видеозвонок .
