, Джакарта - Беременность и роды - необычные моменты для матери. Кроме того, тело быстро меняется, что может быть немного неудобно. Одно из неприятных ощущений после родов - опухшие ступни.

К счастью, эту проблему можно решить, применив режим сна. Улучшение положения ног, особенно перед сном, может помочь восстановить жидкость, скопившуюся в стопах в течение дня. Подробнее о положениях для сна и опухших ногах после родов можно прочитать ниже!

Поза для сна после родов

Ранее мы немного говорили о том, как положение для сна может помочь уменьшить опухшие ноги после родов. Помимо улучшения положения ног, сон на левом боку может усилить кровоток, что уменьшит отек ног.

Читайте также: 8 мифов о беременности, которые нужно знать

Лягте в левое положение, чтобы снизить давление в матке из нижней полой вены, которая представляет собой большой кровеносный сосуд, чтобы она могла возвращать кровь к сердцу. Нужны рекомендации по положениям для сна после родов, просто спросите прямо на .

Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить наилучшее решение для матерей. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором мать может выбрать поболтать Видео / голосовой вызов или Чат в любое время и в любом месте.

Помимо положений для сна, есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить опухшие ноги после родов. Вот рекомендации:

1. Оставайтесь гидратированными

Чем больше вы гидратированы, тем меньше жидкости ваше тело хранит в тканях.

2. Употребляйте продукты, являющиеся натуральными мочегонными средствами.

Продукты, которые увеличивают выведение жидкости через почки, включают спаржу, сельдерей, морковь, арбуз, огурцы, помидоры, петрушку, баклажаны, клюквенный сок, капусту, яблочный уксус, свеклу, имбирь, брюссельскую капусту и лимоны.

Читайте также: Беременные женщины с кровотечением из носа, это правильное лечение

3. Увеличьте потребление белка

Низкий уровень альбумина (белка) в крови может привести к снижению осмолярности крови и вызвать утечку жидкости из кровеносных сосудов в окружающие ткани (отек).

4. Снижение потребления сахара может ограничить задержку воды

Помните, что сахар содержится во всех углеводных продуктах (рис, макаронные изделия, хлеб и цельнозерновые продукты), а также во фруктах. А тропические фрукты содержат больше сахара, чем другие фрукты.

5. Ношение компрессионных чулок

Это тоже может помочь. Носите утром, когда отечность голени уменьшится. Компрессионные чулки будут оказывать давление на ноги, способствуя оттоку крови по венам.

6. Замочите ноги в теплой воде

Перед сном опустите ноги в ведро с теплой водой со щепоткой соли. Гидростатическое давление выталкивает жидкость обратно в кровеносные сосуды. При генерализованном отеке попробуйте несколько раз в неделю окунуться в глубокую ванну или бассейн.

7. Массажная терапия

Массаж также может вернуть жидкости в их нормальное кровообращение, а также способствует выведению через почки. Выберите хорошее массажное масло, и вы можете массировать ступни самостоятельно или попросите партнера делать это дома.

Опухшие ноги после родов обычно заживают сами по себе через две недели после родов. Однако отек может даже усилиться. Это может быть связано с несколькими факторами, включая жаркую погоду, диетический дисбаланс, потребление кофеина, недостаточное употребление воды, ходьбу или длительное стояние.

Отеки и припухлости - обычное явление во время беременности и обычно усиливаются в жаркую погоду. Это состояние чаще всего возникает в последнем триместре беременности.

Ссылка:

Акушерки Нью-Джерси. Проверено в 2020 году. Чувствуете себя одутловатым? 8 способов уменьшить отечность при беременности.

Линия здоровья. Проверено в 2020 году. 13 домашних средств от опухших ног во время беременности.