8 эффективных способов избавиться от опухших ног после родов
, Джакарта - После родов у многих женщин возникают отеки, особенно в области ног и лица. Это называется послеродовым отеком. Во время беременности организм сохраняет дополнительную воду для поддержки ребенка, и эта вода постепенно выделяется через пот и мочеиспускание.
Правильное питание, отдых и сон больше, чем обычно, помогут телу вернуться в нормальное состояние и эффективно справятся с опухшими ногами после родов. Подробнее о опухших ногах после родов можно прочитать здесь!
Как избавиться от опухших ног после родов
Согласно данным о состоянии здоровья, опубликованным Американская ассоциация беременности , организм женщины производит на 50 процентов больше крови и биологических жидкостей во время беременности, чтобы поддерживать развитие ребенка.
Читайте также: Будьте начеку, это аномалия при беременности.
Организм женщины может удерживать более 3 кг жидкости во всем теле. Каковы эффективные меры, чтобы справиться с опухшими ногами после родов? Вот рекомендации:
1. Достаточные потребности в жидкости
Сохранение гидратации может помочь снизить уровень воды в организме. Видите ли, в то время как обезвоживание заставляет организм удерживать избыток воды, потребление воды может помочь продвинуть отходы через почки, что может сохранить здоровье вашей системы и ускорить восстановление после беременности.
2. Подъем ног
Чтобы уменьшить отечность ног и улучшить кровообращение, потратьте некоторое время на то, чтобы поднять ноги выше уровня сердца. Это побуждает воду течь по всему телу. Когда человек стоит, жидкость естественным образом попадает в ноги, поэтому подъем ног может временно уменьшить отек.
Кроме того, не скрещивайте ноги и не сидите в определенных положениях, в которых упор делается на ноги. Это может непреднамеренно остановить кровоток в ногах.
Читайте также: Эти 5 причин выкидыша и как их избежать
3. Делайте легкие упражнения.
Многие люди считают, что умеренные упражнения могут уменьшить отек и связанные с ним симптомы. Активный образ жизни может помочь улучшить кровоток и кровообращение, предотвращая скопление крови только в одной области. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует беременным женщинам заниматься такими видами деятельности, как ходьба, йога, плавание и пилатес.
4. Носите компрессионные чулки.
Ношение компрессионных чулок помогает уменьшить отек в течение 24 часов после родов. Компрессионные чулки увеличивают кровоток за счет уменьшения размера вен на ногах. Это побуждает сосуды циркулировать больше крови за меньшее время.
Более подробную информацию об эффективных мерах по борьбе с опухшими ногами после родов можно получить прямо на сайте . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предложить лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
Читайте также: Вот как сохранить беременность для очень занятых мам
5. Носите свободную одежду.
Плотная одежда может нарушить кровообращение в различных частях тела. Это может помешать организму терять водный вес и способствовать удержанию жидкости только в одной области.
6. Избегайте соли.
Организму необходимо поддерживать баланс натрия и воды. Если вы едите слишком много натрия или соли, эти вещества будут удерживать больше воды. Источниками натрия, которые обычно потребляются, являются поваренная соль и обработанные пищевые продукты, такие как пирожные, чипсы, упакованные продукты и безалкогольные напитки. Проверка содержания натрия в упаковке пищевых продуктов может помочь человеку сохранить потребление соли в здоровом диапазоне и уменьшить задержку воды.
7. Ешьте продукты, богатые калием.
Организму необходим баланс натрия и калия. Потребление большего количества калия естественным образом снижает количество натрия в организме. Продукты, богатые калием, включают абрикосы, бананы, авокадо, шпинат, печеные бобы, орехи, йогурт и арахисовое масло.
8. Уменьшите потребление кофеина.
Кофе и другие продукты с кофеином могут вызвать потерю воды в организме и увеличить риск обезвоживания. В результате организм реагирует задержкой жидкости. Замените напитки с кофеином травяными чаями или водой, чтобы избежать обезвоживания и уменьшить отек после родов.
