Причины важности физических упражнений и здорового питания для диеты
, Джакарта - Здоровая диета имеет много преимуществ не только для диеты. Правильное питание приведет к лучшему сну, большему количеству энергии и лучшей концентрации.
Помимо регулирования диеты, упражнения также играют роль в диете, помогая похудеть за счет сжигания большей части жира. Понимаете, одна диета не поможет вам набрать идеальный вес. Физические упражнения также помогают повысить метаболизм. Это означает, что вы будете сжигать больше калорий в течение дня.
Читайте также: Вот советы, которые нужно соблюдать при соблюдении диеты
Сочетание физических упражнений и здорового питания
Почему для диеты необходимы упражнения и здоровое питание? Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты поможет вам получать калории и питательные вещества, необходимые для повседневной деятельности, включая регулярные упражнения.
Употребление здоровой пищи также может улучшить физическую работоспособность, что в конечном итоге сделает вашу диету успешной. Согласно данным о состоянии здоровья, опубликованным Онкологический исследовательский центр Фреда Хатчинсона Когда дело доходит до потери веса и жира, диета и упражнения наиболее эффективны, когда их принимают вместе, а не то и другое.
Тем не менее в том же исследовании говорится, что люди, которые улучшают свое питание и регулярно занимаются спортом, теряют в среднем почти 11 процентов своей первоначальной массы тела. Помимо похудения и предотвращения увеличения веса с течением времени, регулярные упражнения и здоровое питание могут улучшить баланс, силу и физическую форму.
Однако оказывается, что помимо физических упражнений и здорового питания для долгосрочного планирования диеты важны и психологические факторы. Один из них, какова цель человека на диете. Это делается для того, чтобы человек запомнил первоначальный план и регулярно его практиковал.
Более подробную информацию о важности сочетания физических упражнений и здорового питания при соблюдении диеты можно получить прямо на сайте . Вы можете спросить все, что угодно, и врач, который является экспертом в своей области, постарается предложить лучшее решение. Достаточно скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
Почему важно поддерживать идеальную массу тела
Избыточный вес и ожирение являются основными факторами риска ряда хронических заболеваний. Согласно данным о состоянии здоровья, опубликованным Сестринское дело на практике более половины мужчин и женщин подвержены высокому риску различных проблем со здоровьем, вызванных неправильным питанием.
Читайте также: Узнайте свой стиль питания, чтобы не потерпеть неудачу в диете
Уровень детского ожирения также вызывает серьезную озабоченность. В Великобритании каждый десятый ребенок страдает ожирением к моменту поступления в школу. К моменту окончания начальной школы почти 20 процентов детей страдают ожирением, при этом риск ожирения среди взрослых составляет 75–80 процентов.
Ожирение в детстве также связано с более высокой вероятностью ожирения, преждевременной смерти и инвалидности во взрослом возрасте. Сегодня дети и подростки потребляют примерно на 40 процентов больше добавленного сахара, чем рекомендуемая суточная доза. Многое из закусок и сладостей.
Ожирение может сократить продолжительность жизни на восемь-десять лет. Это эквивалентно продолжительности курения. Ожирение можно предотвратить, изменив диету и физическую активность.
Читайте также: Полный проблем, попробуйте вегетарианскую диету
Осознавая это, очень важно регулировать свой рацион и регулярно заниматься спортом. Вот несколько рекомендаций, которые вы можете сделать для начала:
1. Ограничьте употребление полуфабрикатов (обработанные зерна, мясные продукты и продукты, богатые сахаром, насыщенными жирами и солью) и сладких напитков.
2. Увеличьте физическую активность.
3. Ограничение «времени сидения».
Давай, с этого момента начни здоровый образ жизни!
