Бег или езда на велосипеде, что эффективно для похудения?

Джакарта. Упражнения - один из ключей к успеху в похудении, помимо регулирования диеты. Среди множества видов наиболее распространенными являются бег и езда на велосипеде. Однако, между бегом и ездой на велосипеде, что более эффективно для похудения?

Если оценивать в целом, бег действительно задействует больше мышц, поэтому сжигается больше калорий. Между тем, езда на велосипеде имеет больше преимуществ с точки зрения защиты колен от риска травм. За один час бег может сжечь около 566-839 калорий, тогда как езда на велосипеде может сжечь около 498-738 калорий за каждый час.

Читайте также: Вот что происходит с телом, когда вы прекращаете тренироваться

Бег и езда на велосипеде одинаково эффективны для похудания

Если поговорить о похудении и связать это с другими видами упражнений, то, конечно же, бег или езда на велосипеде - это хорошие и эффективные занятия.

Однако вопрос о том, что лучше и быстрее всего похудеть, зависит от каждого человека. Потому что это необходимо рассматривать также с точки зрения применяемого метода диеты или режима питания.

Не говоря уже о том, что обмен веществ и состояние организма у всех могут быть разными. Некоторые худеют относительно быстро, некоторым требуется больше времени. Итак, оценка наиболее эффективных беговых или велосипедных упражнений для похудения относительна. То есть все возвращается к каждому человеку.

Вместо того, чтобы просто придерживаться того типа упражнений, который позволяет быстро похудеть, вам нужно адаптировать тип упражнений к состоянию вашего тела. Если вы никогда раньше не тренировались, конечно, сразу же следует избегать бега.

Если у вас проблемы со здоровьем, связанные с коленным суставом, или вы сильно страдаете ожирением, то езда на велосипеде может быть лучшим вариантом вместо бега. Кроме того, вам следует проконсультироваться с врачом. Вы можете скачать заявление обсудить с врачом, какой вид упражнений больше всего подходит для вашего состояния и здоровья.

Читайте также: Сделайте эти 3 спортивных совета, чтобы не получить травму

Другие виды спорта для похудения

Есть много видов упражнений, которые можно выбрать, чтобы похудеть. Не только бег и езда на велосипеде.

Самое важное, о чем следует помнить, - это дисциплинированно заниматься спортом, не обязательно высокоинтенсивным. Помимо бега и езды на велосипеде, вот варианты упражнений, которые могут помочь вам похудеть:

1. повседневная прогулка

Неторопливая прогулка не только проста в выполнении, но и не менее эффективна для похудения. Поэтому старайтесь ходить по дому не менее 30 минут 3-4 раза в неделю.

2. плавание

Плавание также является одним из упражнений для мощной диеты для похудения. При плавании тело все еще будет потеть. Хотя пота не видно, потому что он смешан с водой.

3. Интервальная тренировка.

Интервальная тренировка или высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) - это непродолжительный, но высокоинтенсивный вид спорта. Обычно интервальная тренировка длится 10-30 минут, но количество сожженных калорий очень велико.

Читайте также: Рекомендуемая дозировка упражнений, чтобы оставаться здоровым

4. Йога

Хотя это выглядит просто, упражнения йоги могут сжигать калории, тем самым помогая похудеть. Йога также полезна для психического здоровья. Итак, нет ничего плохого в том, чтобы заниматься этим видом спорта, когда вы сидите на диете.

5. пилатес

Подобно йоге, пилатес также может быть вариантом упражнений для похудения. Преимущество состоит в том, что упражнения пилатеса регулируются и их легко выполнять, поэтому вы будете более последовательны в их выполнении.

6. поднятие тяжестей

Поднятие тяжестей также является одним из самых эффективных видов упражнений при соблюдении диеты, им можно заниматься даже дома, если у вас есть соответствующее оборудование. Помимо похудения, поднятие тяжестей также может укрепить и стимулировать рост мышц.

Это несколько вариантов упражнений для похудения. Вы можете выбрать, какой из них вам больше всего нравится, и, конечно же, в зависимости от вашего физического состояния и здоровья.

leftforwork.com